Cumu Calculà e Calorie Spese in Eserciziu

Cuntenutu

• Spesa calorica per Attività Fisica
• Ciò chì influenza a spesa calurica
• Cumu brusgià più calorie per perde u pesu

A spesa calurica di l'esercizii varieghja secondu u pesu di a persona è l'intensità di l'attività fisica, tuttavia l'esercizii chì adupranu nurmalmente più calorie sò corsa, saltendu a corda, nuendu, ghjucà à u waterpolo è à u roller, per esempiu.

In media, una persona di 50 kg spende più di 600 calorie à l'ora quandu corre nantu à un tapis roulant, mentre chì qualchissia chì pesa circa 80 kg spende circa 1000 calorie à l'ora per sta stessa attività. Questu hè chì più u pesu di una persona hà, più u sforzu di u so corpu hà da fà per assicurà chì ùn ci mancanu ossigenu è energia in ogni cellula di u corpu.

Altri esempi di esercizii chì brusgianu assai calorie sò l'allenamentu intensu di pesi, u calciu à l'internu, u tennis, a boxe, u judo è u jiu-jitsu, per esempiu. Tuttavia, più impurtante ch'è di cumincià à praticà un eserciziu solu perchè brusta assai calorie, hè di sapè manghjà bè, gode di u tippu d'attività chì farete è dedicassi à praticà almenu 3 volte à settimana, per 1 ora, o ogni ghjornu per 30 minuti, perchè a regulezza di l'eserciziu hè ancu impurtante per perde u pesu.

Spesa calorica per Attività Fisica

Sapendu a spesa energetica di l'esercizii è ancu e calorie di l'alimentu hè pussibule strutturà una dieta è attività fisica inseme per chì l'ughjettivu sia rializatu rapidamente, ch'ellu si tratti di guadagnu musculu o di perdita di pesu.

A spesa calurica di l'attività fisiche varieghja secondu fattori relativi à a persona è l'intensità è a durata di l'attività fisica. Inserite i vostri dati sottu è scopre quante calorie spende per alcune attività:

Hè pussibule aumentà a quantità di calorie chì passate ogni ghjornu aumentendu u metabolismu di u vostru corpu è aumentendu i musculi, perchè più una massa magra hà una persona, più calorie spenderà.

Ciò chì influenza a spesa calurica

A spesa calorica dipende da alcuni fattori relativi à a persona è u tippu di eserciziu, cume:

• U pesu è a struttura di u corpu;
• Altezza;
• Intensità, tippu è durata di l'attività fisica;
• Età;
• Livellu di cundiziunamentu.

Dunque, per cunnosce a quantità di calorie chì ogni persona passa per ghjornu hè impurtante piglià in contu tutti sti fattori. Inoltre, hè impurtante chì a quantità di calorie chì devenu esse cunsumate à ghjornu per a perdita di pesu sia calculata da u nutrizziunistu, tenendu contu ancu di l'abitudini di vita, età, altezza è pesu. Scuprite quante calorie da cunsumà per perde u pesu.

Cumu brusgià più calorie per perde u pesu

U megliu modu per brusgià più calorie è perde u pesu hè di aduttà abitudini di vita sani, praticendu attività fisica in modu intensu è regulare è avè una dieta equilibrata è orientata à i scopi, chì hè per quessa chì hè impurtante avè un monitoru nutrizionale.

Hè ancu impurtante di fà una attività fisica chì sia adatta à l'abitudini è u gustu di a persona, postu chì hè pussibule chì a persona sia sempre motivata è faci l'eserciziu di modu regulare.

Quandu si principia à praticà un tipu d'attività fisica cumbinata cù una dieta sana, u metabolismu hè stimulatu, favurendu a spesa di calorie è prumove a perdita di pesu. In fondu, più calorie una persona passa per fà un eserciziu, più perde pesu, ma più a persona hè motivata, più grande serà u so sforzu è questu bruscherà più calorie.