I mo Hacks Pruvati è Veri per a Colite Ulcerosa (UC)

Cuntenutu

• 1. Mantene idratatu
• 2. Amparate ciò chì funziona per alleviare u vostru dolore
• 3. Ùn lasciate micca a casa senza medicazione
• 4. Bei assai tè
• 5. Get suciale
• 6. Simplificà u vostru manghjà è beie
• 7. Manghjate piccule porzioni quandu viaghjate
• 8. Parlate cù l'amichi è a famiglia
• 9. Esse curaghjosu ancu quandu avete a paura

Quandu campate cù colite ulcerosa (UC), ogni attività presenta un novu inseme di sfide da superà. Ch'ella sia manghjendu fora, viaghjendu, o solu passendu cù l'amichi è a famiglia, e cose chì a maiò parte di a ghjente cunsidereghja parte simplici di a vita d'ogni ghjornu ponu esse travolgenti per voi.

Aghju avutu a mo parte bona di sperienze bone è male cum'è qualcunu chì stà cun UC. Tutte queste sperienze m'anu aiutatu à sviluppà hacks per esce in u mondu è campà a mo migliore vita malgradu a mo malattia cronica. Hopefully, truverete questi cunsiglii cum'è utile cum'è aghju.

1. Mantene idratatu

L'impurtanza di stà idratatu ùn pò micca esse enfatizata abbastanza. A disidratazione hè sempre stata un prublema per mè. Bevi a bona quantità d'acqua ùn basta micca. Devu supplementà cù bevande chì cuntenenu elettroliti.

Dopu avè pruvatu parechje bevande è soluzioni elettrolitiche sfarente, aghju decisu chì i Pedialyte Powder Pack funzionanu u megliu per mè. Di solitu ne aghju unu ogni ghjornu. Se aghju viaghjatu, u scumbugliu sin'à dui.

2. Amparate ciò chì funziona per alleviare u vostru dolore

Aghju campatu uni pochi di reazzioni avverse à l'acetaminofenu, allora aghju un pocu paura di a medicazione per alleviare u dolore. Tuttavia mi sentu sicuru di piglià Tylenol. Provu à limità u mo usu, ma purtatelu cun mè induve vogliu, per casu.

Sì aghju u dulore è sò in casa, faraghju un pocu di tè. Di solitu, prepareraghju spicchi d'agliu brusgiati, zenzeru grattatu, è un pizzicu di pepe di cayenne cun tè verde per circa 20 minuti. Dopu avè filtratu, aghju da aghjunghje u mele è u suchju di limonu. Questu aiuta megliu in ogni momentu chì e mo articulazioni o musculi mi dolenu, o sì aghju brividi o febbre.

Altre terapie alternative chì sò state utili quandu aghju u dulore sò tecniche di respirazione, yoga è oliu di CBD.

3. Ùn lasciate micca a casa senza medicazione

Duvete sempre purtà ogni medicamentu chì pudete avè bisognu quandu surtite di casa - soprattuttu se viaghjate. Viaghjà agita a vostra rutina. Hè logicu chì u vostru corpu reagisca. Ancu sì mi sentu bè, portu un mischju di medicazione naturale è prescritta per aiutà u mo corpu à adattassi à qualsiasi effetti chì i viaghji pudianu avè nantu à u mo corpu.

Portu ancu qualchi medicamentu senza ricetta cun mè quandu viaghju. Di solitu, imballu Gas-X, Dulcolax è Gaviscon. Gas, stinzia, è prublemi digestivi superiori spessu mi affestanu quandu sò in muvimentu. Avè questi in u mo saccu pò esse un salvatore.

4. Bei assai tè

Biu u tè ogni ghjornu, ma aghju u primu postu quandu viaghju.

Tarassaco arrustitu u tè mi aiuta cù a digestione è a disintossicazione. U beiu dopu à pranzi chì anu un cuntenutu altu in grassu (ancu s'ellu hè grassu sanu).

U mischju di gas relief aiutà quandu aghju dolore di gasu o se aghju manghjatu cibi chì causanu gasu. I mischji chì cuntenenu un mischju di finocchiu o cuminu, menta piperita, coriandru, melissa, è camomile sò tutti grandi.

Menta piperita hè perfettu per quandu aghju nausea o aghju bisognu d'aiutu per rilassassi.

Camomilla hè ancu bonu per u rilassamentu è aiuta à a digestione.

Zenzeru hè ottimu per i dolori o u riscaldamentu da l'internu quandu avete i brividi.

Foglia di lampone hè u mo scopu quandu sò in u mo periodu. Se avete UC, u cunfortu di i crampi mestruali pò esse assai più intensu per voi di quantu hè per a maiò parte di a ghjente. U tè di foglia di lampone mi aiuta à alleviare un pocu di quellu disagiu.

5. Get suciale

A vostra vita suciale pò piglià un grande successu quandu avete UC, ma hè impurtante interagisce cù i vostri amichi è famiglia. Avè u so sustegnu vi aiuterà à tene sane mentre trattate e sfide di ogni ghjornu di UC.

Tuttavia, hè impurtante cunnosce i limiti di u vostru corpu. Sì vi sentite abbastanza bè per esse suciale, ma site nervosu per esse luntanu da un bagnu, invitate a ghjente à a vostra casa. Mi piace à guardà binge i mo spettaculi preferiti o filmi cù l'amichi. Provu à coglie cose chì aghju vistu prima per ùn mancà nunda se aghju bisognu di aduprà u bagnu.

6. Simplificà u vostru manghjà è beie

Quandu si tratta di a vostra dieta, cunsiderate di sceglie l'alimenti chì ùn anu micca assai ingredienti. L'alimenti semplici mi danu di solitu a minima quantità di prublemi digestivi o di dolore.

L'alimenti à a griglia o à a vapore sò eccellenti perchè ci hè tipicamente un cundimentu minimu è micca salse pesanti. Ci hè menu ingredienti, menu prubabile chì i vostri sintomi sianu attivati.

Per e proteine, i frutti di mare sò una opzione sicura perchè di solitu hè abbastanza semplice ancu. A ghjallina hè una siconda vicina, po a vitedda, è infine u porcu.

Assicuratevi di moderà ciò chì manghjate è beie. Per mè, manghjà troppu hè a peghju cosa pussibule da fà. Quandu andu in un ristorante, dumandu à u servitore una scatula per andà prima chì u mo manghjà ghjunghji ancu. Imballà una parte di u mo pastu in anticipu mi impedisce di manghjà eccessivamente è di rende mi malatu.

Inoltre, sì andate in un ristorante luntanu da a vostra casa, hè sempre una bona idea di imballà un coppiu di biancheria intima è pantaloni in più, per casu.

Per ciò chì tocca à bere alcolu, sì vi sentite abbastanza bè per una notte cù i vostri amichi, assicuratevi di beie cù moderazione.

In a mo spirienza, beie alcolu senza alcunu miscelatore hè u più sicuru perchè ci sò menu ingredienti. Inoltre, bevande cume sò destinate à esse sorse, chì ponu aiutà à evità u troppu bevande. Assicuratevi di stà idratatu tutta a notte. Avè almenu un bichjeru d'acqua cù ogni bevanda, è lasciate un bichjeru d'acqua accantu à u vostru lettu prima di andà à dorme quella notte.

7. Manghjate piccule porzioni quandu viaghjate

U primu ghjornu di viaghju hè u più duru. Andate faciule nantu à u vostru corpu. Idratate più di l'abitudine è manghjate piccule porzioni di cibu sempre in tuttu u ghjornu.

Aghju trovu chì u yogurt pruibioticu è i frutti pieni d'acqua cum'è l'anguria, u melone, è u melatu mi aiutanu à mette bone batterie in u mo stomacu è à stà idratatu. Tramindui sò generalmente offerti in ogni colazione continentale.

Pò esse difficiule di seguità a vostra dieta nurmale quandu site esplorendu novi posti. Invece di piantà per pranzu è cena è manghjà dui grandi pasti, cunsiderate di fà alcune tappe per manghjà tutta a ghjurnata. Ordine piatti picculi ogni volta. In questu modu, ùn solu puderete pruvà più lochi, ma vi impedirete ancu di manghjà troppu o di avè troppu fame trà i pasti.

Ricumandu ancu assai di marchjà nantu à a guida. Una bella passeggiata vi aiuterà cù a vostra digestione, è vi permetterà veramente di vede a cità!

8. Parlate cù l'amichi è a famiglia

Hè bella d'avè un sboccu per parlà di tuttu ciò chì vi preoccupa. Ch'ella sia un gruppu di supportu in ligna, parlendu faccia à faccia cun un amicu, o scrivendu in un ghjurnale, uttene tuttu fora vi aiuterà à schjarisce a vostra mente è à sentesi menu sopra.

Duie cose da cunsiderà quandu si parla à l'altri di UC sò:

• Onestà. Tocca à voi quantu vulete esse apertu, ma tenite à mente chì più onestu site, più i vostri amati ponu prupone cunsigli utili. Sò sempre grata per l'amichi chì aghju chì ponu gestisce a mo verità è offre una grande perspettiva.
• Umorismu. Esse capace di avè un bon sensu di l'umuri nantu à e funzioni corporee pò aiutà à trasfurmà e situazioni mortificanti in qualcosa chì puderete ridere inseme.

9. Esse curaghjosu ancu quandu avete a paura

Pudete leghje tutti i cunsiglii di u mondu, ma à a fine, si tratta di prova è errore. Pò piglià uni pochi per piglià bè, ma amparà ciò chì funziona per gestisce i vostri sintomi UC vale a pena di sforzà.

Si capisce se u vostru UC vi face paura di lascià a casa, ma cunquistà e nostre paure hè ciò chì ci face curagiu.

Megan Wells hè stata diagnosticata di colite ulcerosa quandu avia 26 anni. Dopu trè anni, hà decisu di caccià u so colon. Avà vive a vita cù un J-pouch. Durante tuttu u so viaghju, hà mantenutu vivu u so amore per i cibi attraversu u so bloggu, megiswell.com. In u blog, crea ricette, piglia foto, è parla di e so lotte cù colite ulcerosa è cibu.