Quante Calorie Un Cursu di Fitness di Danza Brucianu veramente?

Cuntenutu

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Da Jazzercise™ à Richard Simmons Sudà à i vechji, A forma fisica basata nantu à a danza esiste da decine d'anni, è l'atmosfera simile à a festa hè cunnisciuta per furnisce continua à esse vista in classi pupulari attuali cum'è Zumba ™, Doonya ™, è, pocu fà, QiDance ™.

Precedentemente cunnisciutu cum'è Batuka ™, QiDance unisce tuttu da u hip-hop à Bollywood in una classa energizante impostata à musica pump-you-up. Divertente, sicuru, ma pudete veramente ottene un corpu megliu solu per busting una mossa?

U Cunsigliu Americanu per l'Eserciziu (ACE®) si hè rivultatu in John Pocari, Ph.D., è Megan Buermann, ricercatori di u dipartimentu di l'Università di Wisconsin-La Crosse di eserciziu è scienze sportive per valutà i benefici di fitness è u putenziale di calorie un sesh QiDance ™.

U studiu patrocinatu da l'ACE hè statu cuncepitu per determinà l'intensità di l'esercitu mediu è u gastru di energia durante una classa tipica. Vintà femine sane è in forma chì varieghjanu in età da 18 à 25-tutti chì avianu pigliatu corsi di fitness basati in ballu prima-anu ricevutu un DVD QiDance ™ per praticà a rutina almenu trè volte prima di a sessione di prova di gruppu attuale: una sessione di 52 minuti guidatu da un istruttore certificatu QiDance ™.

Risulta chì e donne brusgiavanu una media di 8,3 calori per ogni minutu di classa - questu hè 430 calori in menu di un'ora! - Facendu un entrenamentu efficace di u corpu tutale chì entra in e linee stabilite per migliurà a fitness cardiorespiratory. Infatti, QiDance ™ in media brusta più calorie à u minutu cà altre classi di fitness di gruppu populari, cum'è u kickboxing cardio tradiziunale è l'aerobic step.

Al di là di u putenziale di combustione calurica, u fattore divertente di stu furmatu di classa ùn deve esse trascuratu, postu chì a coreografia dinamica da una varietà di diversi generi di ballu messi à a musica originale ottimista da u creatore QiDance ™ Kike Santander pò esse elementi chjave chì aiutanu a ghjente à stà cù u so impegnu à l'attività fisica per u longu andà.

Personalmente aghju avutu u piacè di insignà uni pochi di sti movimenti di ballu energizanti à fiancu Intrattenimentu StaseraNancy O'Dell di u lanciamentu di a campagna di Hershey's Moderation Nation in Hershey, PA. L'eccitazione è u divertimentu chì QiDance ™ porta hè qualcosa chì possu attestà da a so propria esperienza, è sia onestu-chì ùn vole micca divertisce mentre si mette in forma?

Per sapè di più nantu à i benefici di QiDance™ è altri formati di fitness di gruppu populari, verificate ACE studii di ricerca!

Foto: ACE

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