Cume a stella di a mappa Valerie Cruz hè cusì in forma

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Hè sempre fascinante di sente cumu e celebrità si mantenenu in forma. Hè per quessa chì quandu avemu avutu l'uppurtunità di parlà cun Valerie Cruz nantu à u so novu rolu di Zitajalehrena "Zee" Alvarez, una dottoressa latina senza sensu chì addestra i duttori americani à praticà a medicina in u terzu mondu, nantu à u novu drama medicale ABC Fora di a Mappa, eramu entusiasmati.

Si scopre, a rutina di fitness di Valerie ùn hè micca solu di vede bè in TV. Idda hè un pocu un addictu di fitness, chì ama un modu di vita attivu è usa l'eserciziu per de-stress è reconnect. In fatti, hè una anziana istruttrice di esercizii di gruppu è furmatore persunale, allora ci hà ancu fattu una scola. Leghje per u so top workout è cunsiglii di dieta!

Aduprate u vostru propiu pesu corpu. Alcune di l'esercizii prediletti di Valerie sò squats, salti è altre legwork nantu à un Bosu o in terra. Perchè? Ùn avete micca u sforzu aghjuntu di pesu extra, ma pudete ancu custruisce musculu. "Ùn site micca alzatu più di ciò chì u vostru corpu porta in tuttu u ghjornu in ogni modu, allora sì menu propensu à ferite", dice.

Intervallu. Se vulete fà menu ancu vede più risultati, Valerie ghjura per a furmazione intervallaria induve si alza a vostra intensità è poi si riprende. Ella dice chì solu una sessione di 25 minuti li dà un allenamentu assai megliu è assai più energia più tardi paragunatu cù una lunga durata.

Pigliate i vostri verdi! Valerie hè un grande fan di i vegetali verdi, è pocu tempu hè stata obsessionata cù arugula. Ella hè ancu in u succu, è hè stata religiosa di i so veggies preferiti per l'ultimi anni. I benefici sò incredibili, dice ella. "Aghju nutatu una sfarenza in u mo corpu - cumu mi sentu, cumu a mo pelle sembra. Manghju tunnellate di verdure verdi per tene u mo equilibriu PH cuntrullatu".

Pruvate Pilates. Dopu à una ferita à u schernu ubligata à Valerie à ritruvà l'allenamenti duru cum'è kickboxing, corsa è Spin class, s'innamurò di Pilates mentre filmava Fora di a Carta in Hawaii. "Hè diversu per mè di passà da sudà in a classe Spin à rallentà, ma sto travagliendu assai più efficacemente avà. Sto brusgendu calorie è ùn riceve micca tuttu quellu usura di u mo corpu à u listessu tempu. "

Ascolta u vostru corpu. Mentre hè bonu di spinghje i vostri limiti in palestra, ùn hè mai una bona idea di ignurà i signali chì u vostru corpu vi manda, dice Valerie. "U megliu chì aghju amparatu hè chì duvete ascultà u vostru corpu è duvete esse u vostru propiu medicu. Ùn ignurate micca quelli picculi dolori è dulori gementi." Ricumanda di travaglià più muvimenti di u corpu-mente da Pilates in a vostra rutina o di piglià una ghjurnata libera quì o culà quandu ne avete bisognu.

Assicuratevi di fighjà Valerie in a so nova serie Fora di a Carta u mercuri à 10/9 ore. Centrale nantu à ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters hè u CEO è cofundatore di i siti web di vita sana FitBottomedGirls.com è FitBottomedMamas.com. Insegnante persunale certificata, allenatore di gestione di u modu di vita è di u pesu è istruttrice di eserciziu di gruppu, detiene ancu un MA in ghjurnalisimu di salute è scrive regolarmente nantu à tutte e cose fitness è benessere per varie publicazioni in linea.

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