Cume Aduprà una Macchina di Remi per un Migliu Allenamentu Cardio

Cuntenutu

• Decodificà u Cruscotto di a Macchina di Remi
• Colpi per minutu (SPM)
• Tempu Spartutu
• Pulsante Timer
• Pulsante di Distanza
• Tempu
• Metri
• Metri Totali
• Tempu Totale
• Calorie Totali
• Rivista per

U rematore hè a mo macchina cardio preferita perchè pudete schiaccià calorie è sculpite i musculi in a vostra schiena, braccia, abs è gambe. Ma strapping senza sapè cumu utilizà una macchina di remu per leghje tutti quelli numeri cunfusi nantu à u screnu ùn farà micca u vostru corpu in favore. Allora sò andatu ind'è Annie Mulgrew, direttore di prugramma in Cityrow, un studio di intervalli di canottaggio interiore è di forza in New York, per decodificà u pannellu di a macchina di canottaggio. Sottu, ella spiega esattamente cumu si usa un rematore è ciò chì significanu tutti quelli metrichi.

Quandu site prontu, eccu alcuni allenamenti di canottaggio è esercizi di canottaggio da pruvà:

• L'ultimu HIIT Rowing Workout per Tonificazione Totale-Corpu
• 20-Minute Total-Body Reming Workout
• L'allenamentu di a Macchina di Remu à u Corpu Totale chì trasformerà u vostru corpu
• Questu Allenamentu à Macchina di Remi à Basse Impatti Brucia Cals Senza Sbatte u vostru Corpu

Decodificà u Cruscotto di a Macchina di Remi

Colpi per minutu (SPM)

U vostru tachimetru (chì leghje 25 sopra), chì mostra u numeru di colpi (cunsiderate questi i vostri ripetitori) chì eseguite in un minutu. Più altu ùn hè micca megliu. (Qui: 7 Errori di Rowing Indoor You're Probably Making.) Sempre scopu di mantene a vostra spm sottu 30-pull hard and recover on the way in-and you'll log more meters (pensate distanza coperta nantu à l'acqua) è travaglià più musculi. in menu tempu.

Tempu Spartutu

A quantità di tempu chì vi porta à rema 500 metri (chì leghje 5:31 sopra). Hè affettatu da a velocità (spm) è a putenza (a spinta di i vostri gammi fora à l'estensione). Pruvate questu: Fila 500 metri à 26 à 28 spm, è cerca di mantene un tempu split consistente per dui minuti. Poi calà u vostru tassu à 22 à 24 spm, è vede se pudete spinghje abbastanza forte per mantene u listessu tempu split.

Pulsante Timer

Pulsà questu (angulu in basso à sinistra) è dopu a freccia su o giù per impostà un timer à intervalli di 30 secondi. Pulsà u buttone centrale è vede quanti metri pudete fila in quellu tempu datu. Pruvate à compie più metri in ogni intervallu mantenendu a stessa rata di spm.

Pulsante di Distanza

Pulsà questu (angulu in basso à destra) è dopu a freccia su o giù per stabilisce un scopu di distanza per incrementi di 50 metri. Dopu appughjà u buttone centru è vede quantu tempu vi piglia à copre quella distanza à 26 spm. Ritruvate, poi fate a listessa distanza in menu tempu.

Tempu

Questu mostra o quantu tempu avete rematu o-se avete sceltu u buttone di timer-quantu tempu vi manca per fila. (U cantonu in fondu à manca à manca di u screnu.)

Metri

Similmente, questu hè o quantu avete rematu o quantu più luntanu duvete fila (se avete sceltu u buttone di distanza). (Botton à manu dritta di u display.)

Metri Totali

A vostra distanza summa annantu à una sessione data (Centru superiore di u display.)

Tempu Totale

Quantu tempu site nantu à u rematore. (Angulu in alto à sinistra di u display.)

Calorie Totali

Pensate à questu cum'è a forza chì fate nantu à a macchina (micca a quantità di calori chì brusgiate). Per esempiu, pruvate à fila à una percentuale di 26 spm finu à chì tocchi 10 calorie. Riposa, poi fila à 26 spm di novu, ma diminuite u vostru tempu di split per pudè ghjunghje à 10 calori in menu tempu. (Angulu in cima à a diritta di u display.)

Prontu à fila, ma avete bisognu di più guida? Pruvate stu video di allenamentu di canottaggio calorie da CityRow.

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