Bicarbonate di Soda è 4 Altre Toniche Meravigliose Chì Combatenu l'Inflammazione è u Dolore

Cuntenutu

• 1. Bicarbonate di sodiu + acqua
• Benefici di bicarbonate di sodiu
  
• 2. Prezzemulu + suchju verde zenzeru
• Benefici di zenzero
  
• 3. Limone + tonicu curcuma
• Benefici di curcumina
  
• 4. Brodu d'ossi
• Benefici di u brodu d'ossi
  
• 5. Smoothie funzionale di l'alimentu
• Benefici di l'oliu di fegatu di baccalà
  

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Pruvate unu di sti sorsi sani ricchi di putenze antiinflamatorie cum'è u zenzeru, u prezzemolo è a curcuma ... è sentite u to dulore svanisce.

Sè vo campate cù una malatia autoimmune, site ben sappiutu chì l'alimentu pò alleviare u dolore o peghju.

Hè per via di u rolu di l'alimentariu in a lotta o aiutà l'inflamazioni.

"L'infiammazione chì hè continuata al di là di a fase sana è acuta di guarigione hè stata implicata in guasi tutte e condizioni di salute croniche è una serie di condizioni autoimmuni, cume l'artrite reumatoide è a sclerosi multipla", dice Michelle Simon, medica naturopatica licenziata è presidente di l'Istitutu per Medicina Naturale.

Ma l'alimenti chì mettite in u vostru corpu ponu aiutà.

"I rimedii di medicina naturopatica, cum'è tonichi è brodi cù ingredienti naturali, antiinflamatori è agenti modulatori immune, ponu aiutà à sustene u prucessu naturale di guarigione di u corpu", aghjusta Simon.

Eccu cinque bevande sustenute da a ricerca chì ponu aiutà à luttà contr'à l'infiammazione in u vostru corpu.

1. Bicarbonate di sodiu + acqua

Un studiu recente in u Journal of Immunology hà trovu beie un tonicu di bicarbonato di sodiu è acqua pò aiutà à riduce l'infiammazione.

Ma attenti à questu: Alcuni studii suggerenu chì ci ponu esse effetti collaterali dannosi per l'ingestione di bicarbonatu di sodiu regolarmente cù u tempu, cume è a perdita ossea. Ancu stu novu studiu capped ingestione à duie settimane.

Aduprate stu tonicu per u sollievu di l'infiammazione à breve termine. Ma micca più di un mese, Simon prevene.

Benefici di bicarbonate di sodiu

• facilmente accessibile
• dice à u corpu di calmà a so risposta autoimmune
• deve esse cunsumatu solu à cortu andà

Pruvate: Unisce 1/4 tsp. bicarbunatu di sodiu cù 8 à 12 oz. d'acqua.

Bei un bicarbonate di sodiu è tonicu d'acqua dopu un pastu duie volte à settimana, ma per micca più di quattru settimane.

2. Prezzemulu + suchju verde zenzeru

anu trovu chì l'ingredientu attivu di u prezzemulu, u carnosolu, punta à l'infiammazione causata da l'artrite reumatoide, spiega Simon.

hè un antiinflamatori cunnisciutu. Impedisce a produzzione di molecule infiammatorie cum'è prostaglandina è leucotriene, è ancu citochine pro-infiammatorie. Quessi sò un tipu di proteine ​​chì si trovanu in e cellule, dice Simon.

Benefici di zenzero

• cuntene gingerol, un putente antiinflamatoriu
• pò aiutà à riduce u dolore è u dolore musculari
• aiuta a digestione

Pruvate: Fate u vostru propiu suchju in casa.Aggiungi à un spremiagrumi:

• 1 manata grande di prezzemolo
• 2 tazze di spinach
• 1 mela verde
• 1 limonu
• 1 picculu pepino
• 2 à 3 steli di sedi
• 1 à 2 pollici di zenzero

Bei prezzemolo è suchju verde di zenzeru una volta à ghjornu per 8 à 12 settimane.

3. Limone + tonicu curcuma

"Numerosi anu dimustratu chì a curcumina, l'ingredientu attivu chì si trova in a curcuma, pò aiutà à riduce a risposta infiammatoria di u corpu è à furnisce sollievu per u dolore è l'infiammazione articularie causate da l'artrite reumatoide è da a sclerosi multipla", dice Simon.

In fattu, una analisi di studiu publicata prima di questu annu in Scienze Neurologiche hà trovu chì a curcumina era una putente sostanza antiinfiammatoria è antioxidante. Puderia aiutà à cuntrullà e proteine, l'enzimi è e citochine in i disordini relativi à u sistema nervosu centrale, cumpresa a sclerosi multipla.

Un bonus di stu tonicu (chì hè statu mudificatu da Minimalist Baker): U zenzeru è u limone aiutanu à aiutà à a digestione, aghjusta Simon.

Benefici di curcumina

• aiuta cù l'infiammazione cronica
• furnisce a prutezzione antioxidante neutralizendu i radicali liberi
• luttà contr'à a degenerazione di u cervellu

Pruvate: In una piccula casserola, unite:

• 1 cucchiaiata. curcuma fresca grattata
• 1 cucchiaiata. zenzero grattatu frescu
• u suchju di 1 limonu
• a scorza di quellu limonu
• 3 tazzi d'acqua filtrata

Vuòti:

• 1 à 2 tsp. sciroppu d'aceri o mele crudu
• un pizzicu di pepe di cayenne

Portate à un focu à focu mediu à mediu-altu, poi spegne u focu. Attenti à ùn lascielu bolliri cumpletamente.

Pone un picculu filtru nantu à i bichjeri è serve u liquidu trà dui mugs.

Amparate e resti stese in frigorifero finu à dui o trè ghjorni. Quandu site prontu à manghjà, riscaldate nantu à a stufa finu à u calore.

Bei 1 à 1 2/3 tazze di limone è tonicu turmericu ogni ghjornu finu à quattru settimane.

4. Brodu d'ossi

"U brodu di l'ossi da e galline specificamente, micca di manzo o di porcu o di pesce, sustene a salute di l'articuli attraversu u sulfatu di condroitina è a glucosamina chì si trovanu in u cartilagine, è hè una bona fonte di aminoacidi antiinflamatori cum'è prolina, glicina è arginina", dice Simon .

Benefici di u brodu d'ossi

• cummatti l'inflamazioni
• cuntene collagenu, chì aiuta à sustene a salute cumuna
• pò prumove un sonnu megliu, funzione mentale è memoria

Pruvate: In una cucina lenta da 10 litri, unite:

• 2 lbs. d'ossi di pullastru (preferibbilmente da ghjaddini à razza libera)
• 2 pedi di pullastru
• 1 cipolla
• 2 carotte
• 2 fusti di sedi
• 2 cucchiai. acitu di sidru di mela
• 1 gallone d'acqua

Vuòti:

• 1 mazzulu di prezzemolo
• 1 cucchiaiata. o più di sale marinu
• 1 tsp. peperoni
• erbe addiziunali di u vostru gustu

Mettite à bollore per 24 à 48 ore, schizzendu u grassu ogni tantu. Cacciate da u focu è lasciate rinfriscà appena.

Gettate i solidi è ceppu u restu in una conca attraversu un colatore. Lasciate calà a temperatura ambiente, poi copre è rinfriscà.

Bei 1 à 2 tazze di brodu d'ossu per ghjornu. Pudete ancu manghjà cum'è una minestra. Aduprate batch in una settimana, o congelate finu à trè mesi.

5. Smoothie funzionale di l'alimentu

L'alimenti interi sò sempre megliu, ma ci sò una manata di polveri alimentari funziunali chì aiutanu à furnisce una tonna d'antioxidanti è antiinfiammatori in una sola bevanda, dice Gabrielle Francis, duttore naturopatica licenziata è erborista basata in New York.

E polveri caricate di bioflavonoidi è antiossidanti da fonti cume u zenzero, u rosmarinu è a curcuma ponu aiutà à aumentà u vostru sistema immunitariu è à riduce l'infiammazione in u vostru corpu.

Altre polveri alimentari funzionali ponu aiutà à curà i prublemi di u gut leaky, permettendu di assorbe più nutrienti mantenendu fora l'allergeni è e tossine chì causanu l'infiammazione, aghjusta Francis.

U so frullatu include ancu oliu di fegatu di merluzzu articu. Hè carcu di acidi grassi omega-3, chì ponu suppressione e proteine ​​chì prumove l'infiammazione cronica.

U so frullatu include ancu vitamine A è D. I studii mostranu chì e carenze di vitamina A è D per l'infiammazione cronica.

Ci hè una manciata di ingredienti più costosi in stu frullatu chè quelli amichevuli per u budget sopra. Ma se avete pruvatu altri rimedii alternativi è ùn anu micca travagliatu per riduce a vostra inflammazione, allora questu puderia esse una grande opzione.

Benefici di l'oliu di fegatu di baccalà

• cuntene vitamine A è D, tramindui putenti antioxidanti
• hè una surgente di acidi grassi omega-3 antiinflamatori
• pò aiutà à riduce u dolore articulare in e persone cù l'artrite reumatoide

Pruvate: In un frullatore, unite:

• 2 scoops di Metagenics Ultra-InflammX
• 1 cucchiaiata. Disegni per a Salute GI Revive
• 1/2 tsp. Disegni per a Sinergia Probiotica per a Salute
• 1 cucchiaiata. oliu di fegatu di merluzzu articu
• 1 scoop Designs for Health Paleo Greens
• 1 cucchiaiata. Disegni per a Salute Paleu Rossi
• 12 à 16 oz. acqua purificata

Vuòti:

• 1/4 tazza di bacche biologiche congelate
• 1/2 tazza di risu, canapa o latte di coccu

Bei stu frullatu alimentariu cum'è rimpiazzamentu per a colazione, o beie cù a vostra colazione regulare.

Rachael Schultz hè un scrittore freelance chì si concentra principalmente nantu à perchè i nostri corpi è cervelli travaglianu cumu fà è cumu pudemu ottimisà entrambi (senza perde a nostra sanità). Hà travagliatu nantu à u persunale di Shape and Men's Health è cuntribuisce regularmente à una mansa di publicazioni naziunali di salute è fitness. Hè a più appassiunata di a spassighjata, di i viaghji, di a mente, di a cucina, è di un caffè veramente assai bonu. Pudete truvà u so travagliu à rachael-schultz.com.