Knee popping: chì pò esse è chì fà

Cuntenutu

• 1. Pisu eccessivu
• 2. Misalignamentu di u corpu
• 3. Artrosi di u ghjinochju
• 4. Cracculu patellare
• Quandu andà à u duttore

U cracking in e articulazioni, cunnisciutu scientificamente cum'è crackling di l'articuli, accade di solitu per via di attritu trà l'osse, chì tende à accade quandu ci hè una diminuzione di a produzzione di fluidu sinoviale in l'articulu.

A maiò parte di u tempu, u cracking di u ghjinochju ùn hè micca una causa d'alarma, nè hè un segnu di alcun prublema seriu è, dunque, generalmente ùn hà micca bisognu di trattamentu specificu. Tuttavia, se a crepa si face assai spessu o s'ella hè accumpagnata da u dolore o qualchì altru sintomu, hè cunsigliatu di cunsultà un fisioterapeuta o ortopedistu, per identificà u prublema è inizià u trattamentu u più adattu.

Per assicurassi chì u ghjinochju si crepa, pudete pruvà à schjattà un pocu cù a manu nantu à u ghjinochju è verificà s'ellu ci hè un sonu o sì u crepitiu in l'articulu si sente.

E cause più cumuni di cracking di u ghjinochju sò:

1. Pisu eccessivu

Ogni volta chì site sopra u vostru pesu ideale, e vostre ghjinochje sò sottumesse à una carica più grande di quella chì duverebbenu esse capaci di suppurtà. In questu casu, tutta a struttura pò esse compromessa, è hè cumunu d'avè lagnanze di cracking in u ghjinochju, in più di sente dolore quandu si cammina, esercita o faci picculi sforzi cum'è scalà e scale.

Cosa da fà: Hè impurtante di perde u pesu per alleviare a pressione annantu à l'articulazione. Dopu una dieta à bassa caluria raccomandata da un nutrizziunistu è praticà esercizii à bassu impattu, cume u camminu, ponu esse bone opzioni. Eccu cumu fà una dieta sana per perde u pesu veloci.

2. Misalignamentu di u corpu

Un disallineamentu di u pusizionamentu di u corpu, ancu sì microscopicu, pò causà un sbilanciu in e articulazioni è lascià i ghjinochji cliccendu. Generalmente, per mezu di un meccanismu di compensazione, i prublemi ponu sorgere in altre articulazioni. Dunque, a postura di u corpu è e articulazioni di a spina, fianchi è caviglie devenu esse valutate.

Cosa da fà: una valutazione di a postura è di l'articuli di a spina, i fianchi è e caviglie deve esse fatta cù un fisioterapeuta o ortopedista. In questi casi, una tecnica di fisioterapia, chjamata Rieducazione Posturale Globale (RPG), hè di solitu indicata, chì funziona cù u riallineamentu di tuttu u corpu, riducendu a sovraccarica nantu à e articulazioni è e cumpensazioni di i musculi. Eserciziu cum'è Pilates o natazione pò ancu esse utile. Scuprite 5 esercizii chì pudete fà in casa per migliurà a postura.

3. Artrosi di u ghjinochju

L'artrosi accade quandu ci hè usura annantu à l'articulazione, chì pò accade per via di un colpu, trauma o solu per via di l'invecchiamento naturale. Questu causa una approssimazione trà a coscia è l'osse di a gamba, causendu a crepa è à volte u dolore è ancu u gonfiore.

Cosa da fà: pudete aduprà cumpressi freddi o caldi, esercitassi, o piglià antiinflamatori sottu guida medica. In i casi i più gravi, in i quali ci hè assai dulore è artrosi impedisce l'attività quotidiana, u duttore pò cunsiglià una chirurgia per a piazzazione di una protesi. Eccu alcuni di l'esercizii chì aiutanu à migliurà l'artrosi.

4. Cracculu patellare

U ghjinochju cracking pò ancu esse un segnu di crackling patellare, una alterazione chì pò esse causata da u prucessu naturale di invecchiamento, un colpu, l'infiammazione di u ghjinochju, o una malattia chjamata chondromalacia patellare.

Cosa da fà: se u ghjinochju hè solu cracking ma ùn ci hè nè dolore nè limitazioni associate, ùn hè necessariu un trattamentu specificu. In altri casi, pò esse necessariu fà sessioni di fisioterapia aduprendu dispositivi è esercizii per allineare a rotula è riduce u disagiu.

Quandu andà à u duttore

Hè impurtante d'andà à u duttore o fisioterapeuta se in più di u rochju di u ghjinochju, altri segni o sintomi cum'è:

• Dolore quandu si movenu i ghjinochji, quandu cullanu o scendenu e scale o accovacciati;
• Rossu o gonfiore in u ghjinochju;
• Ghjinochju deformatu o fora di locu.

Quandu questi sintomi sò prisenti ponu indicà artrite, osteoartrite, rotture o infiammazione in i ligamenti o in i menisci, è pò esse necessariu fà testi è iniziare un trattamentu più specificu.

Durante u trattamentu fisioterapeuticu, si consiglia di ùn piglià micca pesu, di ùn purtà scarpi pesanti è scomodi è di evità di cullà è di scende u più pussibule. Un bonu modu per salvà un pocu questa articulazione hè di mette una fascia elastica nantu à u vostru ghjinochju durante u ghjornu.Tuttavia, ùn deve micca esse troppu strettu, per evità prublemi circulatori.