Chì Cause Dolore Laterale à u Pede?

Cuntenutu

• Frattura da u stress
• Sindrome di Cuboid
• Tendinite peroneal
• Artrite
• Caviglia tortu
• Coalizione Tarsale
• Cumu allevà u dolore laterale di u pede
• U takeaway

Chì ghjè u dolore laterale di u pede?

U dulore laterale di u pede accade nantu à i bordi esterni di i vostri pedi. Pò rende stante, camminendu o currendu dulurose. Parechje cose ponu causà dolore laterale à u pede, da esercitassi troppu à difetti di nascita.

Finu à capì a causa sottostante, hè megliu lascià ripusà u to pede per evità ogni ferita in più.

Frattura da u stress

Una frattura da stress, chjamata ancu frattura di u pilu, accade quandu avete piccole crepe in u vostru osu da eccessu o da movimenti ripetitivi. Queste sò diverse da e fratture regulare, chì sò causate da una sola ferita. Eserciziu intensu o sportu induve u vostru pede tocca spessu in terra, cum'è u basket o u tennis, pò causà fratture da u stress.

U dolore da una frattura da stress accade di solitu quandu si mette pressione nantu à u vostru pede. Per diagnosticà una frattura da stress, u vostru duttore applicherà pressione à l'esternu di u vostru pede è vi dumanderà se face male. Puderanu ancu aduprà testi di imaging per avè un megliu sguardu à u vostru pede. Queste prove includenu:

• Scansione MRI
• CT scan
• Radiografia
• scansa di l'ossu

Mentre alcune fratture da stress richiedenu una chirurgia, a maggior parte guarisce da sola in sei à ottu settimane. Durante questu tempu, duverete riposà u vostru pede è evità di mette pressione annantu. U vostru duttore pò suggerisce ancu l'usu di stampelle, inserti di scarpi, o un bretellu per riduce a pressione nantu à u vostru pede.

Per abbassà u risicu di avè una frattura da stress:

• Scaldate prima di esercità.
• Pianu lentamente in novi attività fisiche o sport.
• Assicuratevi chì i vostri scarpi ùn sò micca troppu stretti.
• Assicuratevi chì i vostri scarpi furniscenu abbastanza supportu, soprattuttu sì avete i pedi piatti.

Sindrome di Cuboid

U cuboide hè un ossu in forma di cubu à mezu à u bordu esternu di u to pede. Dà stabilità è cullega u to pede à a vostra caviglia. U sindromu Cuboid succede quandu ferite o dislocate l'articuli o ligamenti intornu à u vostru ossu cuboid.

U sindromu Cuboid causa dolore, debolezza è tenerezza longu u bordu di u vostru pede. U dulore hè di solitu più acutu quandu si stà nantu à i diti o torce l'archi di i vostri pedi fora. U dulore pò ancu sparghje in u restu di u vostru pede quandu cammina o stà.

U sfruttamentu eccessivu hè a causa principale di u sindrome cuboidu. Ciò include micca dassi abbastanza tempu di recuperu trà esercizii chì implicanu i vostri pedi. U sindromu Cuboid pò ancu esse causatu da:

• purtendu scarpi stretti
• stinzendu una articulazione vicina
• esse obesu

U vostru duttore pò generalmente diagnosticà a sindrome cuboide esaminendu u vostru pede è applicendu pressione per verificà u dolore. Puderanu ancu aduprà scansioni CT, raggi X è scansioni MRI per cunfirmà chì a ferita hè intornu à u to ossu cuboidu.

U trattamentu di u sindromu cuboidu richiede di solitu sei à ottu settimane di riposu. Se l'articulazione trà u to cuboide è l'osse di u taccu hè dislocata, pudete ancu bisognu di fisioterapia.

Pudete aiutà à prevene u sindrome cuboidu allungendu e gambe è i pedi prima di esercità. U portu di inserti di scarpi persunalizati pò ancu furnisce un supportu supplementu per u to ossu cuboidu.

Tendinite peroneal

I vostri tendini peroneali partenu da u fondu di u vostru vitellu, sopra u bordu esternu di a vostra caviglia, finu à u fondu di i vostri picculi è grossi dita. A tendinite peroneali accade quandu questi tendini si gonfianu o si infiammanu. U sfruttamentu eccessivu o ferite à a caviglia ponu causà tramindui.

I sintomi di tendinite peroneali includenu dolore, debolezza, gonfiore è calore ghjustu sottu o vicinu à a to caviglia esterna. Pudete ancu sente una sensazione di schjattà in a zona.

U trattamentu di a tendinite peroneale dipende da sì i tendini sò strappati o semplicemente infiammati. Se i tendini sò strappati, averete probabilmente bisognu di chirurgia per riparalli.

A tendinite peroneale causata da l'infiammazione hè generalmente trattata cù farmaci antiinfiammatori non steroidali (FANS) per aiutà à gestisce u dolore.

Sì i tendini sò strappati o infiammati, duverete riposà u pede per sei à ottu settimane. Puderete ancu avè bisognu di portà una stecca o cast, soprattuttu dopu a chirurgia.

A fisioterapia pò aiutà à aumentà a gamma di muvimentu di u vostru pede. Stretching pò ancu aiutà à rinfurzà i vostri musculi peroneali è tendini è prevene a tendinitis peroneal. Eccu quattru stesi da fà in casa.

Artrite

L'artrite accade quandu i tessuti in e vostre articolazioni sò infiammate. In l'artrosi (OA), l'infiammazione risulta da età è ferite anziane. L'artrite reumatoide (RA) si riferisce à l'articuli inflamati causati da u vostru sistema immune.

Ci hè parechje articulazioni in u vostru pede, ancu in i bordi esterni di i vostri pedi. I sintomi di l'artrite in queste articuli includenu:

• dulore
• gonfiore
• rossu
• rigidità
• un sonu spuntinu o crepitante

Ci hè parechje opzioni di trattamentu per OA è RA:

• I FANS ponu aiutà à riduce l'infiammazione.
• Una iniezione di corticosteroidi pò aiutà à alleviare u gonfiore è u dolore vicinu à l'articulazione affetta.
• A fisioterapia pò aiutà se a rigidità in a caviglia esterna rende difficiule di spostà u vostru pede.
• In rari casi, pudete avè bisognu di cirurgia per riparà una articulazione stanca.

Mentre l'artrite hè qualchì volta inevitabile, pudete riduce u risicu di OA è RA per:

• micca fumà
• mantene un pesu sanu
• purtendu scarpi o inserti di sustegnu

Caviglia tortu

Una caviglia torta si riferisce di solitu à una distorsione d'inversione. Stu tipu di distorsione accade quandu u vostru pede si rotula sottu à a caviglia. Questu pò allungà è ancu strappà i ligamenti à l'esternu di a vostra caviglia.

I sintomi di una caviglia distorsionata includenu:

• dulore
• gonfiore
• tenerezza
• contusioni intornu à a to caviglia

Pudete torce a caviglia mentre ghjucate à sport, corsa, o camminata. Alcune persone anu più probabilità di torce a caviglia per via di a struttura di i so pedi o di supinazione, chì si riferisce à camminà nantu à i bordi esterni di i vostri pedi. Se avete feritu gravemente a vostra caviglia in u passatu, avete ancu più probabilità di torce a caviglia.

Questa hè una ferita cumuna chì u vostru duttore pò di solitu diagnosticà esaminendu a vostra caviglia. Puderanu ancu fà una radiografia per assicurassi chì ùn ci sia micca osse rotte.

A maiò parte di e cavichje torte, cumpresi i torsioni severi, ùn necessitanu micca di chirurgia a menu chì u ligamentu sia strappatu. Averete bisognu à ripusà a vostra caviglia per sei à ottu settimane per permettela di guarì.

A fisioterapia pò ancu aiutà à rinfurzà a caviglia è evità una altra ferita. In attesa di u ligamentu per guarisce, pudete piglià AINE per aiutà cù u dolore.

Coalizione Tarsale

A cualizione tarsale hè una cundizione chì accade quandu l'osse tarse vicinu à u spinu di i vostri pedi ùn sò micca cunnessi currettamente. A ghjente hè nata cun questa cundizione, ma di solitu ùn anu micca sintomi finu à a so adolescenza.

I sintomi di a coalizione tarsale includenu:

• rigidità è dolore in i vostri pedi, soprattuttu vicinu à u spinu è i lati, chì si sente più acutu dopu à molta attività fisica
• avè i pedi piatti
• zoppu dopu longu periodi di eserciziu

U vostru duttore userà probabilmente una scansione di raggi X è CT per fà un diagnosticu. Mentre alcuni casi di coalizione tarsale richiedenu trattamentu chirurgicu, a maggior parte pò esse facilmente gestita cù:

• inserti di scarpi per sustene i vostri ossi tarsali
• fisioterapia per rinfurzà u vostru pede
• iniezioni di steroidi o AINE per alleviare u dolore
• calchi è stivali tempuranei per stabilizà u vostru pede

Cumu allevà u dolore laterale di u pede

Indipendentemente da ciò chì causa u dolore, ci sò uni pochi di cose chì pudete fà per riduce u dolore. L'opzioni più cumuni sò parte di u metudu RICE, chì implica:

• Resting u pede.
• Icinghje u pede cù pacchi friddi cuperti di modu regulare per 20 minuti à a volta.
• Compressendu u to pede purtendu una fascia elastica.
• Eelevendu u vostru pede sopra u vostru core per riduce u gonfiore.

Altri cunsiglii per alleviare u dolore à l'esternu di u vostru pede includenu:

• purtendu scarpi cunfortevuli è di sustegnu
• allungendu i pedi è e ghjambe per almenu 10 minuti prima di esercità
• furmazione croce, o cambià a vostra rutina d'eserciziu, per dà i vostri pedi una pausa

U takeaway

U dulore laterale à u pede hè cumunu, specialmente in e persone chì esercitanu regolarmente o praticanu sport. Se cuminciate à sente dolore à l'esternu di u vostru pede, pruvate à dà à i vostri pedi uni pochi di ghjorni di riposu. Se u dulore ùn si ne và, vedi u vostru duttore per capisce ciò chì u face è per evità ferite più gravi.