Perchè a Meditazione hè u Sicretu per una Pelli più Ghjuvana, Sana

Cuntenutu

• Rivista per

I benefici per a salute di a meditazione sò abbastanza incredibili. A scienza mostra chì ripiglià a pratica di attenzione pò abbassà i livelli di stress, aiutà à perde pesu, calcià certe dipendenze, è ancu diventà un atleta megliu, solu per citarne pochi.

Ma se quelli benefici mente-corpu ùn eranu micca abbastanza per cunvince, avà ci hè un altru mutivu per andà à bordu: pò ancu aiutà à u vostru aspettu, dice a dermatologa Jennifer Chwalek, MD di New York City. Union Square Dermatologia Laser.

Dopu avè statu introduttu à a meditazione durante a so furmazione di maestru di yoga, u duttore Chwalek spiega chì hè diventata rapidamente una rutina di ogni ghjornu, aiutendu à truvà a pace interna in u caosu è l'incertezza di a vita. È hà capitu ancu i benefici principali di a pelle chì ponu vene cù a pratica.

"Aghju nutatu chì tutti quelli chì cunnosci chì anu meditatu regularmente parevanu esse assai più ghjovani di a so età reale", dice Dr Chwalek. Questu hè in realtà sustenutu da a scienza: un studiu rivoluzionariu in l'anni 80 hà mostratu chì i meditatori avianu una età biologica più ghjovana paragunatu à i non meditatori, dice. "Eru cunnuscente di studii chì mostranu a meditazione puderia esse aduprata per trattà l'ipertensione è l'ansietà ma ùn eru micca cusciente di tutte e ricerche chì mostranu chì sò effetti positivi nantu à a longevità."

Cumu funziona esattamente questu? Chwalek spiega chì unu di i più impurtanti effetti ricercati di a meditazione hè a so capacità di allungà è migliurà l'attività di i telomeri - i tappi protettivi à a fine di i cromusomi, chì si accorcianu cù l'età è cù u stress crònicu. E, studii più ricenti anu dimustratu chì a meditazione pò causà cambiamenti in i nostri geni. In particulare, a meditazione pò suppressione a risposta di i geni di promozione inflammatory, a.k.a avete a pelle menu inflamata è menu arrughe à longu andà, u Dr Chwalek dice.

À un livellu più immediatu, sapemu chì a meditazione regulare riduce l'attività di u sistema nervosu simpaticu diminuendu i livelli di cortisol è epinefrina - l'ormoni rispunsevuli di a risposta di u volu o di a lotta, spiega u duttore Chwalek. Questu, à u turnu, reduce a pressione di sangue è a freccia di u core è aumenta l'ossigenu in e vostre cellule. È quandu ci hè un flussu di sangue aumentatu, aiuta à portà nutrienti à a pelle, è elimina e tossine. U risultatu finale hè un tezzu più rosatu è più luminosu, dice ella. (Quì, più nantu à ciò chì accade in u vostru cervellu durante a meditazione.)

Sopprimendu a risposta di cortisolu di u corpu (migliurendu cusì l'emozioni negative è a gestione di u stress), a meditazione hè ancu benefica per qualsiasi cundizione di a pelle peghju da u stress - chì include acne, psoriasi, eczema, perdita di capelli è malattie autoimmuni di a pelle, dice Chwalek. A ciliegia in cima? Impedisce l'anziane accelerata di a pelle. (Ci hè una ragione per chì e rughe sò chjamate linee di preoccupazione!)

Hè per ùn dì chì a meditazione hè un rimpiazzamentu per i vostri prudutti, ma "meditazione deve esse parte di una prescription per a pelle sana chì include una bona dieta, u sonnu è i prudutti / trattamentu di a pelle di qualità ", dice Dr. Chwalek.

"A ghjente hè scettica chì a furmazione di meditazione è di attenzione pò avè effetti cusì profondi nantu à a so salute (finu à u puntu di influenzà a so apparizione)", dice. "Avemu a tendenza à sottestimà a putenza di u nostru pensamentu quandu si tratta di a nostra salute è a maiò parte di a ghjente ùn hè micca cusciente di a scienza daretu à ste pratiche".

Da induve cumincià? A bona nutizia hè chì ci sò più risorse per i principianti chè mai. A maiò parte di e cità maiò anu avà centri di meditazione induve pudete andà per una meditazione guidata (cum'è MDFL in New York City) è parechje offre attelli d'introduzione per i principianti. Ci sò ancu innumerevoli app chì furnisce meditazioni guidate, cumprese Buddhify, Simply Being, Headspace è Calm, è podcasts in linea da esperti cum'è Deepak Chopra è Buddisti cum'è Pema Chodron, Jack Kornfield è Tara Brach (solu per citarne uni pochi), Dr Chwalek dice. (Quì, una guida di principiante per a meditazione.)

Rivista per