Ménopause: 11 Cose Chì Ogni Donna Deveria sapè

Cuntenutu

• 1. Chì età averaghju quandu passu per a ménopause?
• 2. Chì ci hè a differenza trà a perimenopause è a menopausa?
• 3. Chì sintomi sò causati da i livelli ridotti di estrogeni in u mo corpu?
• 4. Quandu so chì aghju avutu un hot flash?
• Prevenzione hot flash
  
• 5. Cumu a menopausa affetta a mo salute di l'osse?
• 6. E malatie cardiache sò ligate à a ménopause?
• 7. Averaghju da guadagnà pesu quandu sperimentu a ménopause?
• Gestione di u pesu
  
• 8. Sperimenteraghju i listessi sintomi cum'è a mo mamma, a mo surella, o l'amichi?
• 9. Cumu puderaghju sapè se passaghju per a ménopause si aghju avutu una isterectomia?
• 10. U rimpiazzamentu ormonale hè una opzione sicura per a gestione di i prublemi di a menopausa?
• 11. Ci sò opzioni non ormonali per a gestione di i sintomi di a menopausa?
• U takeaway

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Chì ghjè a ménopause?

E donne passate una certa età sperimenteranu a ménopause. A menopausa hè definita cum'è senza periodu menstruale per un annu. L'età chì sperimentate pò varià, ma accade tipicamente à a fine di l'anni 40 o à l'iniziu di l'anni 50.

A menopausa pò causà assai cambiamenti in u vostru corpu. I sintomi sò u risultatu di una diminuzione di a produzione di estrogeni è progesterone in i vostri ovari. I sintomi ponu include vampate di calore, guadagnu di pesu, o secchezza vaginale. L'atrofia vaginale contribuisce à a secchezza di a vagina. Cù questu, ci pò esse infiammazione è diradamentu di i tessuti vaginali chì aghjunghjenu a relazione scomoda.

A menopausa pò ancu aumentà u vostru risicu per certe condizioni cum'è l'osteoporosi. Puderete truvà chì per passà a menopausa richiede poca assistenza medica. O pudete decide chì avete bisognu di discutere sintomi è opzioni di trattamentu cù un duttore.

Continuate à leghje per amparà nantu à e 11 cose chì ogni donna deve sapè nantu à a menopausa.

1. Chì età averaghju quandu passu per a ménopause?

L'età media per l'iniziu di a menopausa hè di 51. A maggior parte di e donne smettenu di avè periodi da qualche parte trà l'età 45 à 55. I primi stadii di a diminuzione di a funzione ovarica ponu principià anni prima chì in alcune donne. Altri continueranu à avè periodi menstruali finu à a fine di i 50 anni.

L'età di a menopausa deve esse determinata geneticamente, ma cose cume fumà o chimioterapia ponu accelerà u declinu di l'ovariu, dendu à a menopausa prima.

2. Chì ci hè a differenza trà a perimenopause è a menopausa?

A Perimenopause si riferisce à u periodu di tempu ghjustu prima di a menopausa.

Durante a perimenopause, u vostru corpu principia a transizione in menopausa. Ciò significa chì a produzzione ormonale da i vostri ovari cumincia à calà. Pudete cumincià à sperimentà alcuni sintomi cumunemente associati à a menopausa, cume e vampate di calore. U vostru ciclu menstruale pò diventà irregulare, ma ùn cesserà micca durante a fase di perimenopausa.

Una volta chì smette cumpletamente d'avè un ciclu menstruale per 12 mesi cunsecutivi, site entratu in ménopause.

3. Chì sintomi sò causati da i livelli ridotti di estrogeni in u mo corpu?

Circa u 75 per centu di e donne sperimentanu vampate durante a ménopause, chì li facenu u sintomu più cumunu sperimentatu da e donne ménopause. E vampate di calore ponu accade di ghjornu o di notte. Alcune donne ponu ancu sperimentà dolori musculari è articulari, cunnisciuti cum'è artralgia, o cambiamenti d'umore.

Pò esse difficiule per determinà se questi sintomi sò causati da cambiamenti in i vostri ormoni, circustanze di vita, o u prucessu di invecchiamento stessu.

4. Quandu so chì aghju avutu un hot flash?

Durante un lampu caldu, vi senterete probabilmente cresce a temperatura di u vostru corpu. E vampate di calore influenzanu a metà superiore di u vostru corpu, è a vostra pelle pò ancu diventà rossa o diventà maculata. Questa corsa di calore pò purtà à sudà, palpitazioni di u core, è sentimenti di sturdimentu. Dopu u lampu caldu, pudete sente fretu.

E vampate di calore ponu vene ogni ghjornu o ancu parechje volte à u ghjornu. Puderete sperimentalli in u corsu di un annu o ancu parechji anni.

Evità i trigger pò riduce u numeru di vampate di calore chì sperimentate. Queste ponu include:

• cunsumendu alcolu o caffeina
• manghjà cibu piccante
• sintimu stressatu
• esse in qualchì locu caldu

Esse in sovrappesu è fumà pò ancu peghju e vampate di calore.

Alcune tecniche ponu aiutà à riduce i vostri vampati di calore è i so sintomi:

• Vestitevi in ​​strati per aiutà cù e vampate di calore, è aduprate un ventilatore in a vostra casa o in l'uffiziu.
• Fate esercizii di respirazione durante un flash caldu per pruvà à minimizzallu.

I Medicazioni cum'è e pillole di cuntrollu di nascita, a terapia ormonale, o ancu altre prescrizioni ponu aiutà à riduce i vampate. Vede u vostru duttore se avete difficultà à gestisce e vampate da sole.

Prevenzione hot flash

• Evite triggers cum'è alimenti piccanti, caffeina o alcolu. Fumà pò ancu peghju e vampate di calore.
• Veste in strati.
• Aduprate un ventilatore à u travagliu o in casa per aiutà à rinfriscà.
• Parlate cù u vostru duttore nantu à i medicazione chì ponu aiutà à riduce i sintomi di u focu.

5. Cumu a menopausa affetta a mo salute di l'osse?

A calata di a produzzione di estrogeni pò influenzà a quantità di calciu in l'osse. Questu pò causà diminuzioni significative di a densità ossea, purtendu à una situazione cunnisciuta cum'è osteoporosi. Pò ancu rendervi più suscettibile à l'anca, a spina dorsale è altre fratture d'osse. Parechje donne sperimentanu una perdita ossea accelerata i primi anni dopu u so ultimu periodu menstruale.

Per mantene e vostre osse sane:

• Manghjate cibi cù assai calciu, cum'è prudutti casgili o verdi à fronde scure.
• Pigliate supplementi di vitamina D.
• Eserciteghja regularmente è include allenamentu di pesu in a vostra rutina d'eserciziu.
• Riduce u cunsumu d'alcol.
• Evite fumà.

Ci sò i medicazione di prescription chì pudete vulete discutere cù u vostru duttore per prevene ancu a perdita di l'ossu.

6. E malatie cardiache sò ligate à a ménopause?

Cundizioni ligate à u vostru core ponu sorgere durante a menopausa, cume vertigini o palpitazioni cardiache. A diminuzione di i livelli di estrogeni pò impedisce à u vostru corpu di mantene l'artere flessibili. Questa pò influenzà u flussu di sangue.

Fighjulà u vostru pesu, manghjà una dieta sana è equilibrata, esercitassi, è micca fumà pò riduce e vostre possibilità di sviluppà malatie cardiache.

7. Averaghju da guadagnà pesu quandu sperimentu a ménopause?

Cambiamenti in i livelli di i vostri ormoni ponu fà cresce u pesu. Tuttavia, l'anzianu pò ancu cuntribuisce à l'aumentu di pesu.

Focus nantu à mantene una dieta equilibrata, esercitassi regularmente, è praticà altre abitudini sane per aiutà à cuntrullà u vostru pesu. Esse sovrappesu pò aumentà u risicu di malatie cardiache, diabete è altre condizioni.

Gestione di u pesu

• Focus nantu à una vita sana per gestisce u vostru pesu.
• Manghjate una dieta ben rotundita chì include aumentu di calciu è riduzzione di l'ingestione di zuccheru.
• Impegnatevi in ​​150 minuti à settimana di eserciziu moderatu, o 75 minuti à settimana di eserciziu più intensu, cum'è a corsa.
• Ùn vi scurdate di cumprende ancu esercizii di forza in a vostra rutina.

8. Sperimenteraghju i listessi sintomi cum'è a mo mamma, a mo surella, o l'amichi?

I sintomi di a menopausa varianu da una donna à l'altra, ancu in e listesse famiglie. L'età è u tassu di calata di a funzione ovaria differenu assai. Questu significa chì avete bisognu di gestisce a vostra menopausa individualmente. Ciò chì hà travagliatu per a vostra mamma o u megliu amicu pò micca travaglià per voi.

Parlate cù u vostru duttore se avete qualchì domanda nantu à a menopausa. Puderanu aiutà à capisce i vostri sintomi è truvà modi per gestisce quelli chì funzionanu cù u vostru modu di vita.

9. Cumu puderaghju sapè se passaghju per a ménopause si aghju avutu una isterectomia?

Se u vostru uteru hè statu rimosu chirurgicamente per mezu di una isterectomia, pudete micca sapè chì andate per a menopausa, a menu chì ùn sperimentiate vampate di calore.

Questu pò accadere ancu sè avete avutu una ablazione endometriale è i vostri ovari ùn sò micca stati rimossi. L'ablazione endometriale hè a rimozione di u rivestimentu di u vostru utru cum'è trattamentu per a menstruazione pesante.

Se ùn avete micca sintomi, un test di sangue pò determinà se i vostri ovari sò sempre in funzione. Questa prova pò esse aduprata per aiutà i medici à scopre u vostru livellu di estrogeni, chì pò esse benefiziu se site in risicu di osteoporosi. Hè perchè cunnosce u vostru statutu di estrogeni pò esse impurtante per determinà se avete bisognu di una valutazione di a densità ossea.

10. U rimpiazzamentu ormonale hè una opzione sicura per a gestione di i prublemi di a menopausa?

Parechje terapie ormonali sò appruvate da a FDA per u trattamentu di e vampate di calore è a prevenzione di a perdita ossea. I vantaghji è i risichi varienu secondu a gravità di e vostre vampate di calore è di a perdita ossea, è di a vostra salute. Queste terapie forse ùn sò micca adatte per voi. Parlate cù u vostru duttore prima di pruvà qualsiasi terapia hormonal.

11. Ci sò opzioni non ormonali per a gestione di i sintomi di a menopausa?

A terapia ormonale ùn pò micca esse a scelta bona per voi. Alcune cundizioni mediche ponu impedisce di pudè aduprà in modu sicuru a terapia ormonale o pudete sceglie di ùn aduprà micca quella forma di trattamentu per i vostri motivi persunali. Cambiamenti in u vostru modu di vita pò aiutà à allevà parechji di i vostri sintomi senza bisognu di intervenzione ormonale.

I cambiamenti di stile di vita ponu include:

• perdita di pesu
• eserciziu
• riduzzione di a temperatura di l'ambienti
• evitazione di cibi chì aggravanu i sintomi
• vistimentu in vestiti leggeri di cuttuni è purtendu strati

Altri trattamenti cume e terapie à base di erbe, autoipnosi, agopuntura, certi antidepressivi à bassa dose, è altri medicamenti ponu esse utili per diminuisce e vampate di calore.

Parechji medicinali approvati da a FDA ponu esse aduprati per prevene a perdita ossea. Queste ponu include:

• bifosfonati, cum'è risedronatu (Actonel, Atelvia) è acidu zoledronicu (Reclast)
• modulatori selettivi di u receptore di l'estrogeni cum'è raloxifene (Evista)
• calcitonine (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• ormone paratiroideu, cum'è u teriparatide (Forteo)
• certi prudutti di estrogeni

Pudete truvà lubrificanti senza ricetta, creme di estrogeni, o altri prudutti chì aiutanu à a secchezza vaginale.

Cumprà lubrificanti vaginali.

U takeaway

A menopausa hè una parte naturale di u ciclu di vita di una donna. Hè un mumentu quandu i vostri livelli di estrogeni è progesterone diminuiscenu. Dopu à a menopausa, u vostru risicu per certe condizioni cume l'osteoporosi o e malatie cardiovascolari pò aumentà.

Per gestisce i vostri sintomi, mantene una dieta sana è fate assai eserciziu per evità un inutile guadagnu di pesu.

Duvete cuntattà u vostru duttore se sperimentate sintomi avversi chì influenzanu a vostra capacità di funziunà, o se notate qualcosa di insolitu chì puderebbe richiede un sguardu più vicinu. Ci hè parechje opzioni di trattamentu per aiutà cù i sintomi cum'è vampate di calore.

Verificate cù u vostru duttore durante l'esame ginecologicu regulare mentre sperimentate a menopausa.