Duvete Evità l'Ananas Durante a Gravidanza?

Cuntenutu

• Panoramica
• Possu manghjà ananas mentre sò incinta?
• È a bromelina?
• L'ananas pò esse parte di una dieta sana di gravidanza?
• Cumu possu aghjunghje l'ananas à a mo dieta?
• Chì altri frutti è ligumi devu manghjà?
• Ci hè qualchì risicu di manghjà ananas durante a gravidanza?
• Chì hè u take away?

Panoramica

Quandu site incinta, senterete assai penseri è opinioni da amichi benintesi, membri di a famiglia, è ancu stranieri. Alcune di l'infurmazioni chì avete datu sò utili. Altri pezzi ponu esse malinformati.

Per esempiu, pudete avè intesu u vechju racontu chì sè manghjate un ananas sanu, andarete in travagliu. Prima di scappà stu fruttu gustosu è nutritivu per i prossimi 9 mesi, eccu i fatti.

Possu manghjà ananas mentre sò incinta?

L'ananas hè una scelta sana è sana durante a gravidanza. Qualchissia vi averia pussutu dì di evità stu fruttu perchè pò causà un abortu prematuru o purtà un travagliu. Tuttavia, questu hè solu un mitu.

Ùn ci hè micca evidenza scientifica chì sustene chì l'ananas hè periculosu durante a gravidanza. I rumori annantu à l'ananas sò puramente anecdotici.

È a bromelina?

L'ananas cuntene bromelina, un tipu d'enzima.

E pasticche di Bromelain ùn sò micca raccomandate per l'usu durante a gravidanza. Puderanu scumpressà e proteine ​​in u corpu è cunduce à un sanguinamentu anormale.

Ancu se a bromelina si trova in u core di l'ananas, assai pocu hè in realtà in a carne di l'ananas chì hè ciò chì manghjemu. A quantità di bromelina in una sola porzione di ananas ùn hè micca prubabile di influenzà a vostra gravidanza.

U fondu: L'ingestione nurmale di questu fruttu hè improbabile chì affetti negativamente a vostra gravidanza.

L'ananas pò esse parte di una dieta sana di gravidanza?

Sicondu u Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti (USDA), a dieta ideale di gravidanza hè cumposta da alimenti di i seguenti cinque gruppi:

• ligumi
• frutti
• casgili
• granelli
• proteine, cum'è carne, pollame, pesci, ova è fasgioli

I cibi di sti gruppi aiutanu à dà à u vostru zitellu carichi di vitamine è minerali chì anu bisognu per cresce è sviluppà. Per sente u vostru megliu, duvete pruvà à ottene un mischju abbondante di manghjà sani, densi in nutrienti. Bei assai acqua ancu.

Esattamente quantu manghjate hà da fà cù a vostra età, altezza, pesu è livellu di attività.

Per esempiu, cunsiderate un ghjovanu di 30 anni moderatamente attivu chì hè altu 5 piedi, 4 pollici è pesa 140 libbre.

U pianu MyPlate di u USDA raccomanderebbe di ottene intornu à 4,5 tazze di frutti è ligumi per ghjornu in u so primu trimestru. In u secondu è terzu trimestru, a quantità raccomandata salta à 5 tazze.

Una futura 30-year-old chì hè 5 piedi, 9 pollici alta pò avè bisognu à uttene quant'è 6,5 tazze di frutti è verdure à ghjornu, secondu u so livellu di attività.

Cumu possu aghjunghje l'ananas à a mo dieta?

Una tazza di ananas pò cuntene di l'ingestione quotidiana raccomandata da una donna incinta di vitamina C.

Hè dinò una surghjente solida di:

• folatu
• ferru
• magnesiu
• manganese
• ramu
• vitamina B-6 (piridossina)

Questi nutrienti sò tutti impurtanti per u sviluppu di u to babbu è a vostra salute generale.

Se vulete includere l'ananas in a vostra dieta di gravidanza ma ùn sapete bè da induve principià, pudete aghjunghje in parechji modi diversi.

• Mettite pezzi freschi in u vostru yogurt matinale.
• Mischjà l'ananas congelatu in un frullatu.
• Mettite ananas frescu nantu à a vostra parrilla per un dessert d'istate sanu.
• Pone una grande buccia di ellu nantu à i kebabs cù carne è verdure.
• Chop ananas in salsa.
• Fate u ghjacciu di ananas.
• Incorporate in un stir-fry o fate una pizza hawaiana.

Chì altri frutti è ligumi devu manghjà?

Chì altru duvete manghjà? Andate à u dipartimentu di prudutti di a vostra buttrega lucale. Sicondu a stagione, ci sò tanti sfarenti tippi di frutti è ligumi da pruvà.

E scelte intelligenti ponu include:

• mele
• aranci
• fasgioli verdi
• albicocche
• manghi
• patate dolce
• zucca invernale
• spinach

Sè site in furia, frutti è ligumi congelati, in scatula o secchi sò ancu boni alternattivi à l'alimenti spazzatura.

Ci hè qualchì risicu di manghjà ananas durante a gravidanza?

U cunsumu di ananas ùn pò micca esse periculosu o aiutà à scuntrà u vostru zitellu prima, ma manghjà una grande quantità pò avè effetti scomodi. Attenti sì avete un stomacu sensibile.

L'acidi in l'ananas ponu dà brusgiature o reflux. Per evità questi effetti secundari, hè megliu cunsumà stu fruttu deliziosu cù moderazione.

Sì ùn manghjate micca di solitu l'ananas è sperimentate ogni tipu di sintomi allergii dopu à a merendella, chjamate u vostru duttore.

I segni allergii includenu:

• prurito o gonfiore in bocca
• riazzioni di a pelle
• asma
• congestion o runny nose

Sè site allergicu, ste reazzioni accaderanu di solitu in pochi minuti da manghjà l'ananas. Site più prubabile di esse allergicu à stu fruttu sè vo site ancu allergicu à u polenu o à u lattice.

Chì hè u take away?

Manghjà ananas durante a gravidanza ùn hè micca prubabile di causà l'avorto spontaneu o di mandà vi in ​​travagliu prima. Pudete gode in modu sicuru di porzioni nurmali di ananas freschi, ananas in scatula, o suchju d'ananas.

Sì site sempre preoccupatu per aghjunghje stu fruttu à a vostra dieta, parlate cù u vostru duttore nantu à e vostre preoccupazioni è dumandate più infurmazioni nantu à l'alimenti sicuri di gravidanza.