11 signali è sintomi di u trastornu di ansia

Cuntenutu

• 1. Preoccupazione eccessiva
• 2. Sentimenti di agitazione
• 3. Intranquillità
• 4. Fatiga
• 5. Dificultad per concentrarse
• 6. Irritabilità
• 7. Músculos tensos
• 8. Dificultà per cunnosce u so sonu o permanecer dormitu
• 9. Ataques de pánico
• 10. Evitar situazioni suciali
• 11. Temores irracionales
• Forme naturali di riduce a risposta
• Cuandu debbuli cercanu aiutu prufessiunale
• In cunclusione

Muchas persone sperimentanu in un mumentu di a so vita.

Fattu, a risposta hè una risposta abbastanza normale à avvenimenti estressanti di a vita cum'è mudarse, cambià di travagliu o avè prublemi finanziarii.

Sin embargo, quandu i sintomi di ansia si tornanu più significativi chì l'evenimenti chì i desencadenaranu è cummincianu à interferisce cù a vostra vita, puderianu esse signali di un trastornu di ansia.

I trastorni di ansiità ponu ghjunghje à ser debilitanti, ma hè pussibule cuntrollà cù l'aiutu adeguatu di un prufessiunale medicu. Ricunnosce i sintomi hè u primu passu.

Quì ti prisentemu 11 sintomi cumuni di un trastornu di ansia, è cumu riduce a natura di forma naturale è cercandu aiutu prufessiunale.

1. Preoccupazione eccessiva

Unu di i sintomi più cumuni di un trastornu d'annu hè a preoccupazione eccessiva.

A preoccupazione associata cù i trastorni di ansia hè pruposta per l'evenimenti chì a desencadenazione è u so succorsu cum'è risposta à situazione nurmale è cotidiane.

Per esse cunsideratu un signalu di trastornu di ansia generalizata, a preoccupazione deve esse presente a maiò parte di i ghjorni per almenu sei mesi è esse difficiule di cuntrullà.

A preoccupazione ancu deve esse grave è intrusiva, affettendu a capacità di cuncentrazione è realizà e tarie diarie.

E persone minore di 65 anni anu merre risicu di sviluppà u trastornu di ansia generalizata, in particulare i sulitarii, cun un livellu socioeconòmicu più bassu è cù parechji fattori estresanti in a so vita.

A preoccupazione eccessiva per e cose cotidiane hè una caratteristica distintiva di u trastornu di ansia generalizata, soprattuttu si hè abbastanza sufficialmente cum'è per interferisce cù a vita diaria è si presenta guasi à diario durante menu sei mesi.

2. Sentimenti di agitazione

Quandu qualcunu hè siente ansiosu, parte di u so sistema nerviosu simpaticu si aumenta.

Questu desencadena una serie di effetti in tuttu u corpu, cum'è un polsu acceleratu, palme sudorose, mani temblorose è boca seca.

Questi sintomi ocurrenanu perchè u cerebro cria chì hà percibitu un peligru è cumencia à preparà u corpu per riagisce davanti à l'amena.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. Ancu aumenta u ritmu cardiacu è agudizza i sentidi.

Sì bè questi effetti seranu utili in u casu di una vera amenaza, ponu esse debilitanti si u miedo hè in a vostra testa.

Alcune inchieste ancu includendu chì e persone cun trastorni di ansia ùn ponu riduce a so agitazione finu à rapidu cum'è u restu di a ghjente, ciò chì significa chì ponu percibisce l'effetti di l'anni per più tempu.

Un ritimu cardíaco veloce, sudorazione, temblores è boca seca son sintomi cumuni di ansiedad. Si soffre di trastorni d'annu, pudete sperimentà stu tipu d'agitazione durante longu periodi di tempu.

3. Intranquillità

La intranquillità hè un altru sintomu cumunu di ansia, specialmente in zitelli è adolescenti.

Quandu qualcunu hè siente intranquilu, un menudo lo descrive cum'è sentirse "nerviosu" o cun una "incòmoda necessità di muvimentu".

Un studiu in 128 zitelli diagnosticati cù trastorni di ansia trovu chì u 74% riporta intranquillità trà i so principali sintomi di ansia.

Si bien no tutte e persone cù ansia suffrenu di intranquillità, hè una di e signore d'alerta chì i medichi buscan cun frequenza à fà un diagnosticu.

Si te sienti intranquilu a maiò parte di i ghjorni durante più di sei mesi, pò esse un signalu di un trastornu di ansia.

La intranquillità sola ùn hè micca sufficiente per diagnosticà un trastornu di ansia, ma pò esse un sintimu, specialmente si ocorre cun frequenza.

4. Fatiga

Fatigarse facilmente facilmente hè altru sintomu potenziale di u trastornu di ansia generalizata.

Questu sintomu pò esse sorprendente per alcuni, avà chì a so ansia si suocera cun iperattività o agitazione.

In certi casi, a fatiga pò pruvucà dopu à un attaccu di ansia, è in altri, a fatiga pò esse cronica.

No hè chjaru si a fatiga si deve à altri sintomi cumuni di ansia, cume insomnio o tensione musculare, o si pò esse ligatu cù l'effetti hormonali di a crunia.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión e otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

A fatiga pò esse una signalazione di un trastornu di ansia si va accumpagnata di preoccupazione eccessiva. Sin embargo, pò ancu indicà altri trastorni di salute.

5. Dificultad per concentrarse

Muchas personas cun ansiedad informan que les cuesta concentrarse.

Un studiu di 157 zitelli è adolescenti cun trastornu di ansia generalizata truvatu chì più di dui terzii avianu difficultà per cuncentrazione.

Otro studiu di 175 adulti cù u listessu trastornu truvatu chì guasi u 90% hà infurmatu difficultà per cuncentrassi. Cuantu peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Alcuni studii muestran chì a risposta pò interrumpere a memoria funzionale, un tipu di memoria responsabile di retener informazioni à cortu plazo. Questu pò aiutà à spiegà a diminuzione drammatica in u desempinu chì e persone anu sperimentatu durante i periodi di molta ansia.

Sin embargo, la dificultad para concentrarse pò ancu esse un sintimu di altre affezioni mediche, cum'è un trastornu per difettu d'attenzione o depressione, per ciò chì ùn hè evidenza abbastanza per diagnosticà un trastornu di ansia.

A difficultà per cuncintrà si pò esse un signale di un trastornu di ansia, è hè un sintomu chì riporta a maiò parte di e persone diagnostiche cun trastornu di ansia generalizzata.

6. Irritabilità

A maiò parte di e persone cun trastorni di ansia ancu sperimentanu irritabilità eccessiva.

Segunu un studiu riciente chì hà inclusu à più di 6,000 adulti, più di u 90% di e persone cun trastornu di ansia generalizata ripurtatu sentitu assai irritabile durante i peori mumentu di u so trastornu di ansia.

Cumparati cù persone chì dicenu preoccupassi assai, i ghjovani adulti è adulti di mediana età cun trastornu di ansia generalizata ripurtanu più di u doppiu di irritabilità in a so vita cotidiana.

Dado chì a ansiedad hè assuciatu cù una alta agitazione è preoccupazione eccessiva, ùn hè micca sorprendente chì a irritabilità sea un sintomu cumunu.

A maiò parte di e persone cun trastornu di ansia generalizata informa sentendu assai irritabile, specialmente quandu a so sucietà hè in a so tappa più critica.

7. Músculos tensos

Tener músculos tensos a maggior parte di i ghjorni di a settimana hè altru sintomu frequente di ansia.

Si bien pò esse cumunu avè i musculi tensi, ùn si capisce micca cumpletamente per chì sia assuciatu cù a risposta.

Hè pussibule chì a tensione musculare cum'è talmente a sensazione di ansia, ma ancu esse pussibule chì a risposta cunduce à una sindacale tensione musculare, o chì a causa di dui mari un terzu fattore.

Un dato interessante hè chì u trattamentu di a tensione musculare cun terapia di relajazione musculare hà dimustratu riduce a preoccupazione in persone cun trastornu di ansia generalizata. Alcuni studii ancu muestran chì hè cusì efficace cum'è a terapia cognitiva cunduttiva.

A tensione musculare hè forte ligata à a ansiedad, ma a relazione trà ellas ùn si comprende di tuttu. Se hà dimustratu chì trattà a tensione musculare aiuta per riduce i sintomi di preoccupazione.

8. Dificultà per cunnosce u so sonu o permanecer dormitu

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse in mitad di a notte è avè difficultà à cunnosce u so sonu i dui prublemi più cumuni.

Alcune inchieste ancu suggerendu chì padecerà insonnu durante l'infancia pò esse ligatu cù u sviluppu di ansia più adelante.

Un studiu chì hà da seguitu à guasgi 1,000 zitelli durante più di 20 anni chì anu trovu chì avè insomniu in a infancia si riferisce cun un aumentu di u 60% in u risicu di sviluppà un trastornu di l'annu à u 26 anni.

Si bien l'insomnio è a ansia sò estremamente ligati, ùn hè chjaru si l'insomnio cuntribuisce à a ansiedad, si a risposta contribuisce à l'insomnio, o dui.

Lo chì si sà chì, à trattà u trastornu di ansia subyacente, l'insomniu à menudo ancu megliu.

I prublemi di u so sonu sò assai cumuni in persone cun ansia. Per u generale, trattà a risposta ancu pò aiutà à migliurà a qualità di u so annu.

9. Ataques de pánico

Un tipu di trastornu di ansiità, chjamatu chjamatu trastornu di panicu, hè assuciatu cù attacchi di panicu recurrenti.

Los ataques de pánico producen una sensazione di miedo intensa è abrumadora chì pò arrivà à esse debilitante.

Este miedo extremo suele esse accumpagnatu da ritmu cardíaco veloce, sudorazione, temblores, mancanza di aliento, pressione in u pecho, nausea è miedo à morir o perde u cuntrollu.

I attacchi di u panicu ponu accadere di manera isolata, ma si averebbe cun frequenza è inesperatu, ponu esse una signalazione di trastornu di panicu.

Se estima chì u 22% di i adulti americani tendran un attaccu di u panicu in qualchì mumentu di a so vita, ma solu cerca del 3% a sperimentazione cù a frequenza abbastanza per cumplè cù u criteriu di un trastornu di u panicu.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes ponu esse una signalazione di trastornu di panicu.

10. Evitar situazioni suciali

Hè pussibule chì mustrà signore di un trastornu di ansia suciale si trovi chì:

• te sienti ansiosu o temerosu per e situazioni suciali chì si apprussimanu
• ti preoccupa chì altri te ghjugnu o esaminà
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante di altri
• eviti cierti avvenimenti suciali per via di questi temori

U trastornu di ansia suciale hè assai cumunu è tocca à pocu pressu à u 12% di l'adulti americani in qualchì mumentu di a so vita.

A ansia sociale tiende à sviluppà in una tappa temprana di a vita. Di fatti, intornu à u 50% di quelli chì padecen hè diagnosticatu prima di l'11 anni, mentre chì l'80% hè diagnosticatu prima di i 20 anni.

E persone cù ansia suciale ponu parecer estremamente timide è chjamate quandu sò in gruppu o à cunnosce ghjente nova. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.

Questa attitudine di distanciammentu à volte pò fà chì e persone cù ansia suciale parezcan presumite o pocu amigabili, ma u trastornu hè assuciatu cù bassa autoestima, alta autocrítica è depressione.

Evitar y tener miedo de situaciones sociales ponu esse una signalazione di trastornu di ansiedad social, unu di i trastornos di ansiedad diagnosticatu più frecuentemente.

11. Temores irracionales

I temori esagerati nantu à e cose specifiche, cum'è e araane, i spazii chjusi o l'alture, puderianu esse un signalamentu di fobia.

Una fobia si definisce cum'è ansia estrema o miedo à un scopu o situazione specifica. A sensazione hè u suficientemente intensa cum'è per interferisce cù a vostra capacità di funziunà nurmalmente.

Alcune fobie cumunu includenu:

• Fobias a animales: miedo à animali o insetti specifichi.
• Fobie à l'altru di natura: miedo à eventi naturali cum'è huracanes o inundazioni.
• Fobie à a sangre, inezzioni, lezioni: miedo à a sangre, e inezzioni, e aghje o e so erde.
• Fobias à situazione: miedo à ciertas situazioni, cum'è un viaghju in avione o in ascensore.

La agorafobia hè altra fobia chì implica temor à per menu menu di i seguenti:

• usu di trasportu publicu
• esse in spazii aperti
• esse in spazi chjosi
• fà una cola (fila) o esse in una multitùdine
• salir de casa solo

Las fobie toccanu à 12.5% ​​di i Stati Uniti in qualchì mumentu di a so vita. Tienden à sviluppà in l'infancia o l'adulescenza è sò più cumuni in donne chì in omi.

I mezi irrazziunali chì interrumpenu l'attività diarie ponu esse un signale di una fobia specifica. Ci sò parechji tippi di fobie, ma tutte e cunducenze implicate d'evitazione è sentimenti di miedo estremu.

Forme naturali di riduce a risposta

Ci sò parechje forme naturali di riduce a risposta chì aiutanu à sente megliu, chì includenu:

• Lleva una dieta salutabile: e diete ricche in vegetali, frutte, carnes di alta qualità, pescatu, nuvole è granos enteros ponu riduce u risicu di sviluppà trastorni di ansia, ma a dieta sola probabilmente micca mare abbastanza per trattalli.
• Cunsuma probiotici è alimenti fermentati: piglià probiotichi è alimenti fermentati si hà assuciatu cù una migliore salute mentale.
• Limita u cunsumu di cafeïna: u cunsumu eccessivu di cafeïna pò empeorar i sentimenti di ansia in alcune persone, specialmente in acquelli cù trastorni di ansia.
• Abstente del alcohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol están fuertemente ligati, per ciò chì pò esse utili mantenevanu alejado di e bebidas alcohólicas.
• Deja di fumar: fumà si associa cù un merre risicu di sviluppà un trastornu di ansia. Lascià di fumà si associa cun una migliore salute mentale.
• Haz ejercicio cun frequenza: u eserciziu regulare si rilazione cù un minore risicu di sviluppà un trastornu di ansia, ma e investigazioni ùn anu determinatu sì u eserciziu aiuta à quelli chì sò stati diagnosticati.
• Intenta meditar: se hà dimustratu chì un tippu di terapia basata in a meditazione, chì si cunnosce cum'è riduzione di l'estrati basatu in l'attenzione piena, riduce significativamente i sintomi in persone cun trastorni di ansia.
• Praticà yoga: se hà dimustratu chì praticà yoga cun regularità riduce i sintomi in persone diagnostiche cù trastorni di ansia, ma ùn mancanu più studii confiables.

Cunsumà una dieta rica in nutrienti, lasciate e sustanze psicoattive è mette in opera tecniche di cuntrollu di l'estretti ponu aiutà à riduce i sintomi di ansia.

Cuandu debbuli cercanu aiutu prufessiunale

A risposta pò esse debilitante, per ciò chì hè impurtante chì busque aiuta prufessiunale si i vostri sintomi sò tombi.

Si sò sienti ansiosi a maiò parte di i ghjorni è sperimentanu unu o più di i sintomi precedenti durante menu menu sei mesi, pò esse una signalazione di un trastornu di risposta.

Indipendentamente di a durazione di i vostri sintomi, si sienti chì e vostre emozioni interferiscenu cù a vostra vita, debbenu cercà aiutu prufessiunale.

Psiculoghi è psiquiatras certificati sò capacitati per trattà i trastorni di ansia attraversu da una variata di mezi.

Ciò à menudo include terapia cognitiva conductual, medicamentos contra a ansiedad o alcune di e terapie naturali menzionate anteriormente.

Trabajar cun un prufessiunale pò aiutà à cuntrollà a ansiedad è riduce i vostri sintomi di a manera più rapida è segura pussibule.

Si sperimenta sintomi crunichi di ansiità chì interfiereghjanu cù a vostra vita, hè impurtante cercà aiutu prufessiunale.

In cunclusione

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos sintomas.

Unu di i più cumuni hè a preoccupazione eccessiva è intrusiva chì interrumpe el desempeño di l'attività diarie. Altri signori includenu agitazione, intranquillità, fatiga, difficultà per cuncentrazione, irritabilità, musculi tensi è difficultà per dorme.

Los ataques de pánico recurrentes can indicar trastorno de pánico; temer è evità situazioni suciali puderebbenu indicà un trastornu di ansia suciale, è e fobie estreme puderianu esse un signalamentu di trastorni di fobia specifichi.

Sin importà u tippu di ansia chì pò avè, ci sò parechje soluzioni naturali chì pudete aduprà per aiutà à aliviarla mentre cunsulti cun un prufessiunale di attenzione medica certificata.

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