7 Cunsiglii Se Cuminciate u Trattamentu per u Colesterolu Alto

Cuntenutu

• 1. Scuprite i vostri risichi
• 2. Cunnosce i vostri scopi
• 3. Cambiate a vostra dieta
• 4. Fate più attivu
• 6. Smetta di fumà
• 7. Cunsiderate i medicazione di prescription
• Statine
• Sequestranti di l'acidi biliari
• Inibitori di assorbimentu di colesterolu
• Niacina
• U takeaway

Chì hè u colesterolu altu?

U colesterolu hè una sustanza grassa chì circula in u sangue. U vostru corpu face un pocu di colesterolu, è uttene u restu da l'alimenti chì manghjate.

U vostru corpu hà bisognu di qualchì colesterolu per custruisce cellule sane è fà ormoni. Ma quandu avete troppu colesterolu, si raccoglie in e vostre arterie è blocca u flussu di sangue. Avè u colesterolu altu senza trattamentu pò aumentà u risicu di malatie cardiache, attaccu di core, è infarctus.

Ci hè dui tippi di colesterolu:

• Lipoproteine ​​à bassa densità (LDL) u colesterolu hè u tipu malsanu chì si accumula in e vostre arterie.
• Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) u colesterolu hè u tipu sanu chì aiuta à eliminà u colesterolu LDL da u sangue.

Sì i vostri livelli LDL o di colesterolu tutale sò troppu alti, u vostru duttore pò ricumandà cambiamenti in u modu di vita è medicazione per migliurà li. Eccu sette cunsiglii per aiutà à portà i vostri numeri in una gamma sana.

1. Scuprite i vostri risichi

U colesterolu altu ùn pò esse l'unica minaccia per u vostru core. Avè unu di questi fattori di risicu pò aumentà e vostre possibilità d'avè un attaccu di core o un colpu:

• una storia di famiglia di malatie cardiache
• pressione sanguigna alta
• fumendu
• una mancanza di attività fisica
• obesità
• diabete

Sì avete qualchissia di questi fattori di risicu, parlate cù u vostru duttore nantu à e manere di gestisce.

2. Cunnosce i vostri scopi

Chiedi à u vostru duttore quantu avete bisognu per abbassà i vostri livelli di colesterolu LDL è elevà i vostri livelli di colesterolu HDL. I seguenti livelli sò ideali:

• colesterolu tutale: menu di 200 mg / dL
• Colesterol LDL: menu di 100 mg / dL
• Colesterol HDL: 60 mg / dL o più altu

I vostri livelli di colesterolu target ponu esse leggermente inferiori o più alti, secondu a vostra età, sessu è rischi di malatie cardiache.

3. Cambiate a vostra dieta

Fà uni pochi di cambiamenti à a vostra dieta pò aiutà à mette in cuntrollu i vostri numeri. Evite o limite l'alimenti chì cuntenenu sti tipi di grassi:

• Grassi saturati. I prudutti basati in animali aumentanu u colesterolu LDL. A carne rossa, i lattichi integrali, l'ova è l'olii vegetali cum'è l'olii di palma è di coccu sò tutti ricchi di grassi saturati.
• Grassi trans. I pruduttori producenu questi grassi artificiali attraversu un prucessu chimicu chì trasforma l'oliu vegetale liquidu in un solidu. L'alimenti ricchi di grassi trans includenu cibi fritti, fast food, è prudutti furnuti. Sti alimenti sò bassi in nutrimentu, è anu da ingrassà è alzà u vostru livellu di colesterolu LDL.

Parechji di i cibi elencati sopra sò ancu alti in colesterolu, cumpresi carne rossa è prudutti lattichi integrali.

D'altra parte, certi alimenti ponu aiutà sia à abbassà u colesterolu LDL direttamente sia à impedisce à u vostru corpu di assorbe u colesterolu. Questi alimenti includenu:

• cereali sani cum'è avena è orzu
• noci è semi
• avocados
• fasgioli
• olii vegetali sani cum'è u girasole, u ziferanu è l'oliu d'aliva
• pesci grassi cum'è u salmone, u sgualtru è l'aringa
• soia
• frutti cum'è mele, pere, è bacche
• suchju d'aranciu, margarina, è altri prudutti furtificati cù steroli è stanoli

4. Fate più attivu

Una passeggiata rapida o una bicicletta ogni ghjornu pò aumentà i vostri livelli di colesterolu HDL, chì aiuta à spazzà l'eccessu di LDL fora di u sangue. Pruvate à ottene almenu 30 minuti di eserciziu aerobicu di intensità moderata cinque ghjorni à a settimana.

Purtate pesu in più intornu à a vostra sezzione media pò fà cresce u vostru LDL è calà i vostri livelli di HDL. Perde solu u 10 per centu di u vostru pesu corporeu aiuterà à calà i vostri numeri. Una nutrizione megliu è un eserciziu regulare ponu aiutà à lampà pesu in più.

6. Smetta di fumà

Oltre à aumentà u risicu per u cancheru è a BPCO, fumà pò influenzà negativamente i vostri livelli di colesterolu. E persone chì fumanu sigarette tendenu à avè un colesterolu tutale altu, LDL altu è livelli di HDL bassi.

U rinunciu hè più faciule à dì ch'è à fà, ci sò parechje opzioni. Se avete pruvatu uni pochi di metudi è avete fiascatu, dumandate à u vostru duttore di ricumandà una nova strategia per aiutà à smette di fumà definitivamente.

7. Cunsiderate i medicazione di prescription

A medicazione di prescription hè una opzione se i cambiamenti di modu di vita solu ùn anu micca miglioratu i vostri livelli di colesterolu. Parlate cù u vostru duttore nantu à e migliori opzioni per voi. Considereranu i vostri rischi di malatie cardiache è altri fattori quandu decidenu se prescrivere unu di sti medicinali per abbassà u colesterolu:

Statine

A droga statina blocca una sustanza chì u vostru corpu hà bisognu per fà u colesterolu. Queste medicazione diminuite u colesterolu LDL è aumentanu u colesterolu HDL:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

L'effetti secundarii di e statine includenu:

• dulore è dulore musculari
• aumentu di i livelli di zuccheru in sangue
• nausea
• mal di testa
• diarrea
• stinimentu
• crampi stomacu

Sequestranti di l'acidi biliari

I sequestranti di l'acidi biliari impediscenu l'acidi biliari in u stomacu da esse assurbiti in u sangue. Per fà di più di ste sostanze digestive, u vostru fegatu deve tirà u colesterolu da u sangue, ciò chì abbassa i livelli di colesterolu.

Queste droghe includenu:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

L'effetti secundarii di i sequestranti di l'acidu bile includenu:

• ardore di stomacu
• gonfiore
• gasu
• stinimentu
• nausea
• diarrea

Inibitori di assorbimentu di colesterolu

Inibitori di assorbimentu di colesterolu riduce u colesterolu bluccendu l'assorbimentu di u colesterolu in i vostri intestini. Ci hè duie droghe in questa classe. Unu hè ezetimibe (Zetia). L'altra hè ezetimibe-simvastatin, chì combina un inibitore di assorbimentu di colesterolu è una statina.

L'effetti secondari di l'inibitori di assorbimentu di colesterolu includenu:

• dulore à u stomacu
• gasu
• stinimentu
• dulore musculu
• stanchezza
• debbulezza

Niacina

A niacina hè una vitamina B chì pò aiutà à elevà u colesterolu HDL. E marche di prescrizione di niacina sò Niacor è Niaspan. L'effetti secundarii di a niacina include:

• ruborbu di a faccia è di u collu
• pruritu
• vertigini
• dulore di panza
• nausea è vomitu
• diarrea
• aumentu di i livelli di zuccheru in sangue

U takeaway

Una varietà di cambiamenti di stile di vita ponu aiutà à trattà livelli alti di colesterolu. Ciò include manghjà una dieta sana per u core, esercitassi regolarmente, è mantene un pesu sanu. Sì questi cambiamenti ùn sò micca abbastanza, parlate cù u vostru duttore nantu à i medicinali chì ponu aiutà à trattà u colesterolu altu.