U studiu mostra a metà di e donne chì ùn cunnoscenu micca fatti di basa nantu à a fabbricazione di i zitelli

Cuntenutu

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Ancu s'è ùn avete micca pensatu à esse incinta in ogni mumentu prestu, pudete vulete cunsiderà amparà un pocu più nantu à a scienza di a criatura. Nuove ricerche mostranu chì un numeru sorprendente di donne in età riproduttiva deve sempre esse induvatu nantu à i fundamenti di a salute riproduttiva. Un studiu publicatu in u 27 di ghjennaghju Fertilità è Sterilità hà trovu chì circa u 50 per centu di e donne in età riproduttiva ùn avianu mai discusitu di a so salute riproduttiva cun un fornitore di mediche è circa un 30 per centu anu visitatu u so fornitore di salute riproduttiva menu di una volta à l'annu o mai.

U studiu hè statu cunduttu da circadori in a Scola di Medicina di Yale è si basa nantu à un sondaggio in linea anonimu realizatu in marzu 2013 di 1,000 donne trà l'età di 18 è 40 anni chì rapprisentanu tutte e regioni etniche è geografiche di i Stati Uniti. cunniscenza di e donne di a fertilità è di a gravidanza:

-U quaranta per centu di e donne in età riproduttiva indagate anu manifestatu preoccupazione per a so capacità di cuncepisce.

-A metà ùn sapianu chì e multivitamine cù l'acidu folicu sò raccomandate à e donne in età riproduttiva per prevene difetti di nascita.

-Più di 25 per centu ùn sapianu micca e implicazioni avverse di infezioni di trasmissione sessuale, obesità, fumatori o menstru irregulari nantu à a fertilità.

-Un quintu ùn era micca cunnisciutu di l'effetti avversi di l'anziane nantu à u successu riproduttivu, cumprese l'aumentu di i tassi di aborto, l'anormalità cromosomiali è l'aumentu di u tempu per ottene cuncepimentu.

-A metà di i rispondenti crede chì avè sessu più di una volta à ghjornu aumenterà a probabilità di cuncepimentu.

-Più di un terzu di e donne credenu chì pusizioni sessuali specifiche è elevà a pelvis ponu aumentà e possibilità di cuncepimentu.

-Solu u 10% di e donne era cuscente chì u rapportu sessuale duverebbe succede prima di l'ovulazione, micca dopu, per migliurà a probabilità di cuncepimentu.

Quandu più donne ritardanu a gravidanza finu à più tardi in a vita, hè impurtante uttene i fatti in un primu momentu per chì u vostru corpu sia prontu per u zitellu quandu avete finalmente fà decide chì vulete unu. "A preparazione di voi stessu avà vi aiuta à cuncepisce più rapidamente, avè una gravidanza più sana è una consegna più faciule, è vi face una persona più sana in generale", dice Sheryl Ross, M.D., un ginecologu in u San John's Health Center. "U più impurtante chì pudete fà per voi stessu è per qualsiasi futuri figlioli hè di esse u vostru più sanu avà. "Allora se pensate chì vulete avè un figliolu in un certu momentu - sia in nove mesi o in 10 anni - i nostri esperti anu qualchì suggerimentu essenziale per aiutà à primurà u vostru corpu per u zitellu.

Sè vo vulete un zitellu ... avà

Pianificate un appuntamentu di ginecologo pre-baby. Quandu site incinta, ùn solu crescerà un esse umanu sanu in voi, ma ancu duppià u vostru volume di sangue, spuntarà un organu extra, è fate chì i vostri hormoni saldanu à i più alti livelli chì saranu mai in a vostra vita. . Chì ci vole assai preparazione, fisicu è mentale. Parlate cù u vostru duttore nantu à a vostra storia medica, in casu avete bisognu di certi test genetichi o di sangue prima di pruvà à cuncepisce. Duvete ancu parlà di qualsiasi medicazione chì pudete piglià, cum'è antidepressivi, postu chì alcuni ùn sò micca sicuri da piglià durante a gravidanza è avete bisognu di svezzalli lentamente.

Andate da a pillola trè à quattru mesi prima di pruvà. "Hè cusì impurtante cunnosce veramente è capisce u vostru propiu ciclu menstruali", dice Ross. Duvete amparà à sapè quandu ovulate basatu nantu à a mucosa cervicale, a temperatura di u corpu è u timing; a durata di u vostru ciclu; è ciò chì un ciculu "normale" si senti per voi. Ricumanda l'app Forse Baby per aiutavvi à seguità tutte quelle statistiche, in particulare se site u mumentu di e relazioni per maximizà e vostre probabilità di stà incinta.

Truvà amichi mamma. "Cultivate una rete di altre mamme durante a gravidanza è ancu di più per sustegnu, babysitter è amicizia", ​​dice Danine Fruge, M.D., esperta in salute di e donne è direttore medica assuciatu à Pritikin.

Fate u vostru omu à bordu. A ricerca emergente suggerisce chì a salute di l'omu pò influenzà a qualità di u so sperma è a salute di u so zitellu. "Hà bisognu di manghjà in bona salute è di rinuncià à fumà, in particulare di erbaccia", dice Ross, aghjunghjendu chì a marijuana affetta sia a motilità sia a qualità di u sperma di un omu. [Tweet stu fattu!]

Fate un cuntrollu di zuccheru in sangue. Parechje donne cumincianu a gravidanza cù resistenza à l'insulina (pre-diabete) è dopu sviluppanu diabete gestazionale durante a gravidanza. Questu pò causà cumplicazioni di consegna, un risicu più altu di consegna d'urgenza è C-sections, hospitalizazione prolongata, è un risicu più altu di u vostru zitellu chì sviluppa diabete è ancu malatie di u cori à a ghjovana età. Allora se i vostri testi di sangue tornanu chì mostranu livelli elevati di glucose in sangue, sè avete digià statu diagnosticatu di diabete o pre-diabetes, o se a diabetes gestational corre in a vostra famiglia, parlate cù u vostru duttore nantu à cumu si mette in modu sicuru sottu u cuntrollu.

Stress menu. Sè vo circate di stà incinta è ùn accade subitu, hè faciule d'esse stressatu ... ciò chì pò impedisce ancu di più a vostra probabilità di esse tombatu. In un studiu 2011 publicatu in u Journal of Fertility and Sterility, i circadori truvaru chì quandu una donna hè più stressed, a so probabilità di cuncepisce quellu mese hè "significativamente ridutta". Ma quandu e donne anu riduttu u stress in a so vita, a so fertilità hà tornatu à i livelli normali previsti per a so età. "A vera infertilità hè relativamente rara, affettendu solu circa 10 per centu di e donne", dice Ross. "A maiò parte di e donne piglianu trà trè è sei mesi per esse incinta". Ma s'è vo avete riduciutu u vostru stress è avete pruvatu per più di sei mesi senza furtuna, Ross dice di verificà cù u vostru duttore.

Sè vo vulete un zitellu ... in i prossimi 5 à 10 anni

Supercharge i vostri pranzi. Ross ricumanda a dieta mediterranea à i so pazienti perchè u so enfasi nantu à i grani sani, pesci, ligumi è grassi sani, cum'è i tipi chì si trovanu in noci è oliu d'aliva, dà à u vostru corpu tutti i blocchi nutrizionale chì hà bisognu à cultivà un zitellu sanu è mantene. mamma in forma tip-top. Studii anu dimostratu chì a dieta mediterranea riduce u risicu di attaccu di core, infarctus è diabete, è si correleghja ancu cù una durata di vita più lunga. Un studiu di u 2013 hà mostratu chì e donne chì manghjanu assai acidi grassi omega-3, quelli chì si trovanu in i pesci, dani nascita à zitelli cun QI più altu è menu risicu di iperattività.

Pop una multivitamine. Mentre chì l'esperti dicenu chì duvete pruvà à ottene tutti i vostri nutrienti da una dieta sana, duvete cunsiderà uni pochi di supplimenti sè vo circate di cuncepisce. "L'acidu folicu, chì si trova in cereali integrali è ligumi, hè unu di i nutrienti più impurtanti per e donne in i so anni di fertile", dice Alane Park, MD, ob-gyn à l'Hospital Good Samaritan in Los Angeles. U minerale pò aiutà à prevene i difetti di u tubu neurale cum'è a spina bifida in i fetus in via di sviluppu. Pigliate 800 mcg à ghjornu o 400 mcg se seguite a dieta mediterranea, dice Ross. Ricumanda ancu 500mg d'oliu di pesce è 2,000mg di vitamina D3 à i so pazienti. A vitamina D hè di primura per e mamme è i zitelli, postu chì ghjoca un rolu impurtante in u sustegnu di u sistema immune. È s'ellu ùn l'avete micca digià, duvete smette di fumà è limità l'alcolu à un beie à ghjornu.

Prestate più attenzione à i vostri addominali. "A forza di core migliurà a salute di a gravidanza aiutendu à sustene u pesu di u zitellu è mantenendu e vostre articulazioni è ligamenti in allineamentu, in più pò ancu cunduce à una consegna più rapida è più faciule", dice Ross. E donne chì cumincianu cù i musculi forti di u core tendenu à guarì più veloce da una diasti - a separazione trà i vostri abdominali chì si trova in circa 50 per centu di e donne durante a gravidanza - chì porta à una pancia più piatta più veloce dopu à u zitellu. Perchè ùn site micca suppurtatu di travaglià i vostri musculi addominali dopu u primu trimestre, hè cruciale per custruisce issa forza avà. Ross recomanda Pilates o yoga una o duie volte à settimana. [Tweet this tip!]

Ampliate u vostru cardio. A gravidanza mette una quantità enorme di stress in tutti i vostri organi. I vostri rini è u fegatu anu da filtrà duie volte u voluminu di sangue, è i vostri pulmoni sò avà respira per dui malgradu chì sò sempre più squished mentre u zitellu cresce è spinge u vostru diafragma. Ma u veru risicu hè per u vostru core. "A gravidanza hè oramai cunsiderata cum'è a prima prova di stress cardiacu di a donna", dice Fruge. "È s'ella sviluppa pressione alta, colesterolu altu, o obesità durante a gravidanza, allora ella hè in altu risicu per e future malatie cardiache è averà bisognu di un monitoru cardiacu supplementu per u restu di a so vita". Ross suggerisce l'eserciziu cinque volte à settimana per 45 à 60 minuti à tempu, fendu un mischju di cardio è furmazione di forza.

Mantene a vostra vita sessuale sana. Mentre i cuntrolli ginecologichi regulari sò boni cunsiglii per tutti, Ross dice chì sò particularmente impurtanti per e donne chì pensanu à avè figlioli. In più di u vostru esame annuale, hè impurtante vede u vostru ginecologu ogni volta chì avete un novu cumpagnu sessuale per verificà e STI chì ponu causà danni à a vostra fertilità o esse trasmessi à un criaturu.

Ùn aspittà troppu. Parechje donne sò sottu à l'ipotesi chì seranu capace di firmà incinta ogni volta ch'elli volenu. In rialità, a fertilità di una donna hà piccu in i so primi 20 anni è cumincia à calà intornu à l'età di 27 anni. "Videmu chì i zitelli di 46 anni parturiscenu di gimelli, è hè un pocu ingannevuli", dice Ross. "Avete una finestra di fertilità chì finisce versu l'età di 40 anni, è dopu a percentuale di abortu hè più grande di 50 per centu". Fuge mette in guardia chì i trattamenti di fertilità ùn sò micca a pallottula magica chì sò fatti per esse: "Soprattuttu se pensate di pudè avè più di un figliolu, fate attenzione à cuntà nantu à trattamenti di fertilità perchè ancu cù i più moderni medicina ùn ci sò garanzie ". Per e donne di più di 30 anni, a fecundazione in vitro (IVF) funziona solu circa 30 per centu di u tempu, è se avete più di 40 anni, quellu numeru scende à circa 11 per centu.

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