Trattà cun Amore Unrequited

Cuntenutu

• Chì sò i sfarenti tippi?
• Chì sò i segni?
• U vostru interessu d'amore ùn pare micca interessatu à fà avanzà a relazione
• Sò lenti à risponde à l'inviti, i testi è e chjame
• Ricusendu segni ch'elli ùn sò micca interessati
• Usendu ciò chì sapete di elli per avvicinassi
• Pruvate assai emozioni spiacevoli
• Luttendu per caccià li da a mente
• Ci hè un modu per trattà cun ella?
• Ne parlemu ...
• ... ma ùn fermate micca
• Sentite i vostri sentimenti ...
• ... è dopu distrateci
• Cambiate u vostru canale
• Truvà significatu in a sperienza
• Dumandatevi ciò chì vulete veramente
• Quandu uttene aiutu
• Sì avete bisognu d'aiutu avà
• È sì tù sì quellu chì ùn si sente micca listessu?
• Evità generalmente ùn aiuta micca
• Offre cumpassione
• Fate u vostru rifiutu chjaru
• U fondu

Avete mai avutu un innamuratu per una celebrità chì ùn avia alcuna idea chì esistessi? Sentimenti persistenti per un ex dopu a separazione? O forse sì cascatu profondamente innamuratu di un amicu strettu ma mantenite i vostri sentimenti secreti.

Queste sperienze descrivenu l'amore inutile, o amore chì ùn hè micca mutuale. Sì i vostri sentimenti ùn approfondiscenu micca assai passatu un schiacciu seriu, ùn puderebbe micca sentite troppu afflittu da elli. Ma u dulore di l'amore unilaterale pò durà quandu amate veramente à qualchissia.

Chì sò i sfarenti tippi?

À qualchì puntu di a vita, avete probabilmente avutu almenu un interessu romanticu chì ùn si sentia micca listessu. Sfurtunatamente, questa hè una sperienza abbastanza universale. Ma ùn hè micca l'unicu modu per sperimentà l'amore inutile.

"L'amore inutile pò cumparisce in una varietà di modi", dice Kim Egel, LMFT.

Ella sparte alcuni tippi cumuni:

• desideriu per qualchissia indisponibile
• pining per una persona chì ùn hà micca sentimenti simili
• sentimenti mutuali trà e persone implicate in altre relazioni
• sentimenti persistenti per un ex dopu una ruppa

L'amore micca currispundente pò accade ancu in appuntamentu casuale sì i vostri sentimenti diventanu serii ma l'interessu di l'altra persona ùn approfondisce mai.

Chì sò i segni?

L'amore inutile pò sembrà differente in diversi scenarii. Ma Melissa Stringer, LPC, descrive un segnu chjave di l'amore inghjustificatu cum'è "brama intensa chì abbraccia un calendariu significativu è implica pocu o micca reciprocazione da u vostru interessu d'amore".

Eccu alcune cose più specifiche chì puderianu suggerisce chì l'amore ùn hè micca mutuale.

U vostru interessu d'amore ùn pare micca interessatu à fà avanzà a relazione

Vulete scopre una cunnessione più profonda, cusì cuminciate à invitalli à passà più tempu inseme. Ma mantenenu a so distanza mentre pruvate à avvicinassi. Forse chjamanu ciò chì vedete cum'è una data "hangout", o invitanu altri amichi à unisce à a serata intima chì avete pianificatu.

A so mancanza d'interessu pò ancu presentassi in a vostra cunnessione emotiva. Quandu pruvate à dumandà dumande nantu à e so credenze è i so valori, per esempiu, ùn puderanu micca offre assai in e so risposte nè dumandassi dumande simili in cambiu.

Sò lenti à risponde à l'inviti, i testi è e chjame

Sentite chì fate a maiò parte di u travagliu per stà? Forse piglianu per sempre risponde à i missaghji. O quandu l'invite fora, dicenu: "Forse! A vi diceraghju "è ùn cunfirmate micca finu à l'ultimu minutu.

Se stu mudellu persiste è ùn offrenu alcuna ragione, cume un obbligu precedente, ci pò esse un'altra spiegazione per u so comportamentu.

Ricusendu segni ch'elli ùn sò micca interessati

Ùn importa micca cumu si dice, l'amore inutile face male. Per trattà u dulore, ùn hè micca sfarente di passà per una fase di negazione.

Forse ignurate i signali più sottili chì ricevi è sceglite di fucalizza nantu à a frequenza chì:

• abbraccia o tocca casuale
• cumplimenti ti
• cunfidassi o dumandà u vostru parè

Ma alcune persone sò solu affettuose è aperte, chì ponu esse cunfuse quandu pruvate à calibre u so interessu per voi.

"Identificà l'amore micca currispunditu", dice Egel, "richiede a vostra capacità di esse onestu cun sè stessu nantu à ciò chì accade". Questu implica attenzione à i segnali di l'altra persona, ancu se accettendu cumu si sentenu puderia esse duri.

Usendu ciò chì sapete di elli per avvicinassi

Puderete truvà voi stessi pensendu à modi per fassi più attraente per l'altra persona. Forse u snowboard hè u so passatempu preferitu, allora di colpu u ripiglià - malgradu l'odiu sia di u fretu è sport.

Pruvate assai emozioni spiacevoli

L'amore micca currispunditu implica spessu un ciclu di emozioni, secondu Stringer.

"Stu schema di solitu principia cù speranza mentre formate strategie orientate à accende una relazione romantica", spiega. Ma quandu questi tentativi fiascanu, pudete esse lasciati cun "sentimenti di rigettu è emozioni chì l'accumpagnanu, cumprese tristezza, rabbia, risentimentu, ansietà è vergogna".

Luttendu per caccià li da a mente

"L'amore micca currispundente hè di solitu assuciatu cù un sintimu di brama chì pò cumincià à ripiglià e vostre emozioni è cuntaminà a realtà", dice Egel. I vostri sentimenti per a persona puderanu esce per tutta a vostra ghjurnata, in sfarenti spazii di a vostra vita.

Per esempiu, pudete:

• verificate Facebook per vede s'elli anu piaciutu u vostru postu (o spartutu qualcosa chì pudete cummentà)
• scrivite lettere o testi (chì ùn mandate micca) per cunfessà i vostri sentimenti
• cumprà in u so quartieru in a speranza di vedeli
• ne parlemu spessu
• imaginate scenarii induve li dite cumu si sente

Ci hè un modu per trattà cun ella?

Face male quandu i vostri sentimenti ùn sò micca reciprocati. In fattu, un picculu studiu da u 2011 suggerisce chì u rigettu attiveghja e listesse zone in u cervellu cum'è u dolore fisicu. Questi cunsiglii ponu aiutà à trattà cù u dulore finu à chì diminuisce.

Ne parlemu ...

Una cunversazione cù l'altra persona nantu à cumu si sente pò parè spaventosa, ma hè spessu u megliu modu per affruntà a situazione.

Se sente qualchì segnale cunfusivu, cum'è cumpurtamentu flirty o gesti affettuosi, da a persona chì vi interessa, parlà di queste cose pò aiutà. Ùn hè micca sempre faciule d'interpretà u cumpurtamentu di qualcunu, allora ùn puderete micca sapè esattamente cumu si sente à menu chì ùn vi dicenu.

Vi sentite troppu schiacciante? Hè ancu perfettamente bè di parlà solu cù un amicu fidatu di ciò chì state attraversendu. Calchì volta, solu uttene questi sentimenti da u to pettu pò offre sollievu.

... ma ùn fermate micca

Confessate u vostru amore per un amicu, ma elli vi ricusanu. Site feriti, ma vulete restà amichi. U megliu modu per fà questu hè di fucalizza nantu à a vostra amicizia.

Se anu fattu capisce chì ùn sò micca interessati à alcuna implicazione romantica, lasciate u sughjettu di u romanzu. Cuntinuà à perseguiteli o sperendu chì averanu un cambiamentu di core pò infine frustrarli, dannà a vostra amicizia, è causassi più dolore.

Ma ùn sentite micca chì duvete furzà a vostra amicizia avà. Hè cumplitamente nurmale d'avè bisognu di spaziu è di tempu per guarisce.

Sentite i vostri sentimenti ...

L'amore micca currispunditu generalmente implica assai emozioni, micca tutte negative.

Puderete sentite eccitatu di vede a persona chì amate, in cima di u mondu quandu puderete passà u tempu cun elli, è profondamente tristu quandu capite chì ùn averete mai più cà a so amicizia.

Pruvate à praticà l'accettazione attenta di tutti questi sentimenti. Accettateli mentre ghjunghjenu senza attaccalli ghjudiziu. Basta à nutà li è lascia li passà. U ghjurnale nantu à elli mentre li rimarcate (ancu quelli chì dannu) pò aiutà ancu.

... è dopu distrateci

Tutti i vostri sentimenti sò validi, è nutà è accettà li pò aiutà à avanzà.

Ma pruvate à mantene un pocu di equilibriu, chì troppu tempu di vultulà pò finisce per fassi più disgraziatu. Durante u ghjornu, pò aiutà à mette i sentimenti da parte finu à avè tempu è spaziu per affruntà li.

Cambiate u vostru canale

Eccu alcuni modi per cambià marce:

• Pruvate à fà un tempu in più induve puderete per i vostri passatempi, amichi, è altre attività divertenti.
• Pigliate a cura di voi manghjendu i pasti regulare è stà attivi.
• Regalatevi qualcosa di chjucu, ch'ellu si tratti di fiori freschi, un bellu pastu fora, o un novu libru o filmu.
• Pensate à esce cun casuale, una volta chì site prontu, per truvà un cumpagnu chì face ritorna i vostri sentimenti.

Truvà significatu in a sperienza

"Ùn hè micca tantu di ciò chì ci accade in a vita, hè più di cumu rispondemu à a situazione à a manu", dice Egel.

Ai amatu à qualchissia è vulia esse amatu in ritornu.Forse ùn avete micca ottenutu u risultatu chì sperate, ma questu ùn significa micca chì u vostru amore ùn hà micca significatu. Avete amparatu qualcosa di voi? Cresci in qualchì modu? Sviluppà una amicizia più forte cù a persona?

U rifiutu pò certamente causà dulore, ma l'amore pò ancu perseverà è amassi in un amore diversu chì hè più simile à l'amicizia. Forse ùn pare micca assai cunsulatore avà, ma un ghjornu puderete apprezzà ancu di più sta amicizia.

Dumandatevi ciò chì vulete veramente

"I vostri sentimenti sò sempre cumunicati cun voi", dice Egel. "Mentre fate attenzione à a verità di a vostra sperienza, i vostri sentimenti ponu aiutà à puntà in a direzione ghjusta per voi."

Forse a vostra sperienza vi hà amparatu di più nantu à u tipu di persona chì site attrattu, per esempiu.

Se continuate à sperimentà un amore inutile, puderia aiutà à cunsiderà sì stu mudellu dice qualcosa nantu à i vostri bisogni. Innamurà si di e persone chì ùn tornanu micca i vostri sentimenti puderebbenu suggerisce di sente chì duverebbe esse innamuratu di qualchissia quandu site veramente più felice per contu vostru. Forse ùn vulete micca veramente una relazione - ùn ci hè nunda di male in questu.

Quandu uttene aiutu

Trattà cù l'amore micca ricurdatu hè una ragione assolutamente valida per circà l'aiutu di un terapeuta qualificatu.

Stringer suggerisce chì a terapia pò esse utile in particulare se:

• Ùn pudete micca impedisce di perseguite l'altra persona dopu avè dichjaratu chì ùn sò micca interessate.
• Passate tantu tempu à pensà à l'altra persona chì interferisce cù a vostra vita d'ogni ghjornu.
• Amichi è amori esprimenu preoccupazione per u vostru comportamentu.

Se vi sentite depressu, senza speranza, o avete penseri di suicidiu, hè megliu parlà subitu cun un prufessiunale furmatu.

Sì avete bisognu d'aiutu avà

Se state cunsiderendu u suicidiu o avete penseri di danneggiarvi, pudete chjamà l'Amministrazione di i Servizii per l'Abusu di Sostanze è a Salute Mentale à 800-662-HELP (4357).

A linea diretta 24/7 vi cunnessu cù risorse di salute mentale in a vostra zona. Specialisti addestrati ponu ancu aiutà à truvà e risorse di u vostru statu per u trattamentu sè ùn avete micca assicuranza sanitaria.

Hè ancu saggiu di circà aiutu prufessiunale se i vostri sentimenti portanu à cumpurtamenti potenzialmente problematichi, cume seguità a persona, aspettà intornu à a so casa o u travagliu, o altre azzioni chì puderebbenu parè stalking.

Sicondu Egel, esse attiratu versu l'amore unilaterale pò ancu suggerisce chì avete trattatu cun qualchì residu emotivu o un passatu micca guaritu. A terapia pò aiutà à risolve questu, chì pò aiutà à liberà a strada per un'attrazione reciproca.

È sì tù sì quellu chì ùn si sente micca listessu?

Rifiutà à qualcunu cun gentilezza ùn hè micca sempre faciule, soprattuttu se vi interessa veramente à a persona.

Puderete ancu cunsiderà di pruvà à date li invece per vede ciò chì accade. Ma sì site sicuru chì ùn avete micca interessu romanticu, questu pò complicà e cose per voi dui.

Eccu alcuni consiglii per navigà sta situazione cù grazia

Evità generalmente ùn aiuta micca

Puderete vulè evitalli finu à chì i so sentimenti svaniscinu, ma questu vi pò ferisce tramindui, soprattuttu sì site boni amici. Invece, pruvate à parlà di a situazione. Questu pò esse un pocu scomudu, ma una discussione onesta puderia aiutà tramindui à avanzà.

Fate casu in quantu esprimite a vostra mancanza d'interessu. Esse onestu, ma gentile. Menziunate e cose chì fate valore per elli prima di spiegà perchè ùn vedite micca voi dui cum'è coppia.

Offre cumpassione

Chances are, avete avutu sentimenti per qualchissia chì ùn l'hà micca rinviatu in un certu momentu. Pensate à novu nantu à cumu questu ti hà fattu sentire. Chì ti averia aiutatu à u mumentu?

Ancu se ùn avete micca sperimentatu l'amore inutile, offre bontà finu à chì a puntura di u rifiutu svanisca puderia aiutà l'altra persona à cunsulassi in a vostra amicizia esistente.

Fate u vostru rifiutu chjaru

Hè impurtante di dì chjaramente chì ùn site micca interessatu. Ùn pudete micca vulè ferisce i so sentimenti cun un dirittu, "Ùn mi sentu micca cusì per voi". Ma i rifiuti vaghi o ambigui puderanu incuraghjeli à cuntinuà à pruvà.

Esse davanti avà pò aiutà à prevene u dulore è a frustrazione dopu per voi dui.

Pruvate:

• "Site impurtante per mè è apprezzu u tempu chì passemu inseme, ma vi vecu solu cum'è un amicu".
• «Ùn mi interessa micca romanticamente, ma vogliu stà boni amichi. Cumu pudemu fà chì u travagliu? "

Evite di dì cose cum'è "Truverete qualchissia chì hè bè per voi", o "Ùn sò micca bonu per voi". Queste puderebbenu sembra dispiacenti. Puderanu ancu ispirà reazzione cum'è: "Beh, cumu si sa se ùn pruvemu?"

U fondu

L'amore inutile pò esse grezzu per tutti quelli implicati, ma e cose vulerà migliurà cù u tempu. Se avete un mumentu difficiule, a terapia pò sempre offre un spaziu sicuru, senza ghjudiziu, per travaglià i vostri sentimenti.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.