Perchè Manghjà Pranzu à u Vostru Scrivania Hè u Peghju Assolutu

Cuntenutu

• 1. Fate u vostru spaziu di travagliu un MESS.
• 2. Puderete manghjà assai più cibu-durante u pranzu è dopu.
• 3. Passate più tempu nantu à u to culo.
• 4. You Mulateri Di L'esse menu pruduttivu.
• 5. Face chì u ghjornu si senti senza fine.
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Certi ghjorni, hè inevitabile. Sì inundatu di travagliu è ùn pudete micca capisce chì lasciate u vostru scrivania per manghjà quandu tuttu u destinu di a cumpagnia riposa nantu à e vostre spalle (o almenu si sente cusì). Ti sciarpa a vostra #saddesksalad incurvata nantu à u vostru teclatu, l'ochji incollati à u screnu, cù una manu nantu à a forchetta è l'altra nantu à u mouse.

Ma in qualchì parte di u filu, manghjà u pranzu à a scrivania hè diventatu pupulare quant'è manghjà à a carta. A pausa di pranzu americana s'hè trasformata largamente in una mansa di umani sparsi è soli incollati à i schermi di l'urdinatore, inalendu cibi à i quali ùn stanu micca attenti. Un pocu menu di u 20 per centu di i travagliadori si alluntanassi da a so scrivania per una pausa di pranzu, secondu un sondaghju di u 2012 da Right Management. Ùn hè micca maravigghiusu, dunque, chì circa 41 per centu di e persone dichjaranu avè guadagnatu pesu in u so travagliu attuale, secondu un sondaghju 2013 da CareerBuilder. Più svantaghji di u vostru pranzu di scrivania:

1. Fate u vostru spaziu di travagliu un MESS.

Se avete mai pruvatu à manghjà unu di quessi bar di granola croccanti di Nature Valley incredibilmente friabili (SAI QUI SII, BAR) nantu à a vostra tastiera, cunniscite l'angoscia spaventosa di fighjà i resti di una merendella per mesi. Idem per scaccià una salsa di insalata, caccià globuli di burro di arachidi da u vostru sandwich, o capovolge freneticamente u vostru teclatu per scuzzulate tuttu ciò chì avete versatu dentru. (Spieghendu chì à IT sarebbe goffu.) È ùn guarda micca solu è si sente grossu-hè veramente hè grossu. U vostru ambiente di scrivania pò allughjà 400 volte più batteri cà un sedile di toilette, secondu un raportu di 2012 da Tork, una marca di prudutti di carta per a casa.

2. Puderete manghjà assai più cibu-durante u pranzu è dopu.

In un certu modu, manghjà distrattu ùn hè micca veramente manghjà. Hè fighjulà a TV o travaglia o cammina, è qualcosa succede solu per andà in bocca intantu. È quandu site distractatu manghjendu, probabilmente avete da manghjà assai più, sia veramente fami o micca. Esse distrattu o micca attente à un pastu tende à fà chì a ghjente manghja di più in quellu pastu particulare è hè ligatu à manghjà più tardi, secondu un studiu publicatu in u Revista Americana di Nutritiu Clinicun. Siccomu quasi trè quarti di e persone manghjanu à a so scrivania, ùn hè micca surprisa chì quasi trè quarti di e persone manghjanu durante u ghjornu, secondu l'indagine CareerBuilder. È tuttu questu puderia esse solu una ragione chì e persone attente sò menu prubabile di esse sovrappeso. (Se fate per cenà in scrivania, almenu imballate un pranzu in saccu marrone sanu è soddisfacente.)

3. Passate più tempu nantu à u to culo.

L'umani sò fatti per muvimenti - micca stà incolati à una sedia di scrivania tuttu u ghjornu (ùn importa quantu comodità o ergonomicamente cuncepitu quella sedia puderia esse). A seduta hè ligata à ogni tipu di cose disgraziate cum'è l'ansietà, l'obesità, a diabetes, a malatia di u cori, a morte precoce, è puderia ancu "deflate" u to butt (eccu u DL in "office ass"). Cunsiderendu u pranzu hè u vostru primu opp per alzà è si move in a mità di a ghjurnata di travagliu, rinunzià chì per stà in u stessu locu dannatu hè quasi un crimine. (A bona cosa chì si alza per solu dui minuti pò aiutà à cummattiri quellu-phew.)

4. You Mulateri Di L'esse menu pruduttivu.

Pò parè contraintuitivu di passà luntanu formate u vostru scrivania per fà più cose, ma a scienza mostra in realtà chì u vostru cervellu hà bisognu di quelle pause. Ancu una breve diversione da un compitu (leghjite: spuntà in a sala di pausa o fora per nome u vostru PB & J) pò migliurà drammaticamente a vostra capacità di fucalizza per longu periodi, secondu un studiu publicatu in a rivista. Cognizione. U vostru viaghju di culpabilità di a pausa di pranzu hè ufficialmente annullatu.

5. Face chì u ghjornu si senti senza fine.

Assicurà in un locu per ore à ore hè solu dumandà immensu noia-ancu s'è tù sì occupatu AF. Alzati da a to sedia o site sicuru di impazzì pusendu quì.

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